Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Апельсин и Кумкват

Сравнить

How are Апельсин and Кумкват different?

  • Апельсин is higher in Витамин C, however Кумкват is richer in Клетчатка, Железо, and Медь.
  • Daily need coverage for Клетчатка from Кумкват is 16% higher.

Oranges, raw, all commercial varieties and Kumquats, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Апельсин vs Кумкват infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +760%
Содержит больше Кальций +55%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +111.1%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 186
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 4% 12% 16% 8% 15% 2% 6% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 33% 19% 17% 15% 32% 5% 9% 2%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +760%
Содержит больше Кальций +55%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +111.1%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 186

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +21.2%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +135.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +76.5%
Содержит больше Витамин A +28.9%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3 +52.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 178% 14% 4% 0% 22% 10% 6% 15% 14% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 147% 18% 3% 0% 10% 21% 9% 13% 9% 0% 0% 13%
Содержит больше Витамин C +21.2%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +135.1%
Содержит больше Витамин B5 +20.2%
Содержит больше Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +76.5%
Содержит больше Витамин A +28.9%
Содержит больше Витамин B2 +125%
Содержит больше Витамин B3 +52.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
20
Кумкват
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
16
Кумкват

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
11%
Кумкват
Carbohydrates
12%
Апельсин
16%
Кумкват
Жиры
1%
Апельсин
4%
Кумкват

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Кумкват
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Кумкват
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кумкват
Гликемический индекс продукта Кумкват ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кумкват
Кумкват дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кумкват
Продукт Кумкват более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.0099999999999998g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.088g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Кумкват Мнение
Калорийность 47 71 Кумкват
Белки 0.94 1.88 Кумкват
Жиры 0.12 0.86 Кумкват
Витамин C 53.2 43.9 Апельсин
Углеводы 11.75 15.9 Кумкват
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.1 0.86 Кумкват
Кальций 40 62 Кумкват
Калий 181 186 Кумкват
Магний 10 20 Кумкват
Сахар 9.35 9.36 Апельсин
Клетчатка 2.4 6.5 Кумкват
Медь 0.045 0.095 Кумкват
Цинк 0.07 0.17 Кумкват
Крахмал
Фосфор 14 19 Кумкват
Натрий 0 10 Апельсин
Витамин A 225 290 Кумкват
Витамин E 0.18 0.15 Апельсин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.087 0.037 Апельсин
Витамин B2 0.04 0.09 Кумкват
Витамин B3 0.282 0.429 Кумкват
Витамин B5 0.25 0.208 Апельсин
Витамин B6 0.06 0.036 Апельсин
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 30 17 Апельсин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.015 0.103 Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.154 Кумкват
Полиненасыщенные жиры 0.025 0.171 Кумкват
Триптофан 0.009 Апельсин
Треонин 0.015 Апельсин
Изолейцин 0.025 Апельсин
Лейцин 0.023 Апельсин
Лизин 0.047 Апельсин
Метионин 0.02 Апельсин
Фенилаланин 0.031 Апельсин
Валин 0.04 Апельсин
Гистидин 0.018 Апельсин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.