Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart | Blog

Апельсин vs Mандарин - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Апельсин
vs
Mандарин

Инфографика

Апельсин vs Mандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Одинаковое количество вещества Кальций - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 166
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.07
Одинаковое количество вещества Медь - 0.042
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +50%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Одинаковое количество вещества Кальций - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 166
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.07
Одинаковое количество вещества Медь - 0.042

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +99.3%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +87.5%
Содержит больше Витамин A +202.7%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.036
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +99.3%
Содержит больше Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +15.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +87.5%
Содержит больше Витамин A +202.7%
Содержит больше Витамин E +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.036

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Mандарин Мнение
9.35g 11.54g Mандарин
Белки 0.94g 0.81g Апельсин
Жиры 0.12g 0.31g Mандарин
Углеводы 11.75g 13.34g Mандарин
Калорийность 47kcal 53kcal Mандарин
Крахмал g 0g Mандарин
Фруктоза g 2.4g Mандарин
Сахар 9.35g 10.58g Апельсин
Клетчатка 2.4g 1.8g Апельсин
Кальций 40mg 37mg Апельсин
Железо 0.1mg 0.15mg Mандарин
Магний 10mg 12mg Mандарин
Фосфор 14mg 20mg Mандарин
Калий 181mg 166mg Апельсин
Натрий 0mg 2mg Апельсин
Цинк 0.07mg 0.07mg
Медь 0.045mg 0.042mg Апельсин
Витамин A 225IU 681IU Mандарин
Витамин E 0.18mg 0.2mg Mандарин
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 53.2mg 26.7mg Апельсин
Витамин B1 0.087mg 0.058mg Апельсин
Витамин B2 0.04mg 0.036mg Апельсин
Витамин B3 0.282mg 0.376mg Mандарин
Витамин B5 0.25mg 0.216mg Апельсин
Витамин B6 0.06mg 0.078mg Mандарин
Витамин B9, общий 30µg 16µg Апельсин
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 0µg 0µg
Триптофан 0.009mg 0.002mg Апельсин
Треонин 0.015mg 0.016mg Mандарин
Изолейцин 0.025mg 0.017mg Апельсин
Лейцин 0.023mg 0.028mg Mандарин
Лизин 0.047mg 0.032mg Апельсин
Метионин 0.02mg 0.002mg Апельсин
Фенилаланин 0.031mg 0.018mg Апельсин
Валин 0.04mg 0.021mg Апельсин
Гистидин 0.018mg 0.011mg Апельсин
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.015g 0.039g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.06g Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.065g Mандарин

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Апельсин
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
8
Апельсин
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Апельсин
5%
Mандарин
Carbohydrates
12%
Апельсин
13%
Mандарин
Жиры
1%
Апельсин
1%
Mандарин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.