Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арахисовая паста и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Арахисовая паста vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КалийКалий +26.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.2%
Содержит больше МедьМедь +275.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +105%
Содержит больше СеленСелен +19.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~158mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~346mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1065.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.5%
Содержит больше ХолинХолин +60.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +127.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.7%
Содержит больше ДругоеДругое +62.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +27%
Содержит больше ВодаВода +230.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +276.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +5833.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +321.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +62.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +33.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арахисовая паста Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахисовая паста Грецкий орех Мнение
Калорийность 598kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 22.21g 15.23g Арахисовая паста
Жиры 51.36g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 0mg 1.3mg Грецкий орех
17.31g 7.01g Арахисовая паста
Углеводы 22.31g 13.71g Арахисовая паста
Магний 168mg 158mg Арахисовая паста
Кальций 49mg 98mg Грецкий орех
Калий 558mg 441mg Арахисовая паста
Железо 1.74mg 2.91mg Грецкий орех
Сахар 10.49g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 5g 6.7g Грецкий орех
Медь 0.422mg 1.586mg Грецкий орех
Цинк 2.51mg 3.09mg Грецкий орех
Крахмал 3.56g 0.06g Арахисовая паста
Фосфор 335mg 346mg Грецкий орех
Натрий 17mg 2mg Грецкий орех
Витамин A 0IU 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Грецкий орех
Витамин E 9.1mg 0.7mg Арахисовая паста
Марганец 1.665mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 4.1µg 4.9µg Грецкий орех
Витамин B1 0.15mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.192mg 0.15mg Арахисовая паста
Витамин B3 13.112mg 1.125mg Арахисовая паста
Витамин B5 1.137mg 0.57mg Арахисовая паста
Витамин B6 0.441mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин K 0.3µg 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 87µg 98µg Грецкий орех
Транс-жиры 0.075g Грецкий орех
Холин 63mg 39.2mg Арахисовая паста
Насыщенные жиры 10.325g 6.126g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 25.941g 8.933g Арахисовая паста
Полиненасыщенные жиры 12.535g 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.231mg 0.17mg Арахисовая паста
Треонин 0.525mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.616mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 1.546mg 1.17mg Арахисовая паста
Лизин 0.681mg 0.424mg Арахисовая паста
Метионин 0.265mg 0.236mg Арахисовая паста
Фенилаланин 1.202mg 0.711mg Арахисовая паста
Валин 0.782mg 0.753mg Арахисовая паста
Гистидин 0.557mg 0.391mg Арахисовая паста
Фруктоза 0.12g 0.09g Арахисовая паста
0.027g Арахисовая паста
0.01g Арахисовая паста
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Арахисовая паста
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g 0g Арахисовая паста
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g Арахисовая паста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арахисовая паста Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Арахисовая паста
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
84%
Арахисовая паста
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.199g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахисовая паста
Арахисовая паста дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.