Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Банан vs Гранат обыкновенный - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Банан
vs
Гранат обыкновенный

Инфографика

Банан vs Гранат обыкновенный infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +51.7%
Содержит больше Магний +125%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Медь +102.6%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Фосфор +63.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 2% 32% 20% 27% 5% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 3% 21% 9% 53% 10% 16% 1%
Содержит больше Калий +51.7%
Содержит больше Магний +125%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Железо +15.4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Медь +102.6%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Фосфор +63.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B3 +127%
Содержит больше Витамин B6 +389.3%
Содержит больше Витамин C +17.2%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +116.1%
Содержит больше Витамин B5 +12.9%
Содержит больше Витамин K +3180%
Содержит больше Витамин B9, общий +90%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 29% 4% 2% 0% 8% 17% 13% 21% 85% 0% 2% 15%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 34% 0% 12% 0% 17% 13% 6% 23% 18% 0% 41% 29%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +37.7%
Содержит больше Витамин B3 +127%
Содержит больше Витамин B6 +389.3%
Содержит больше Витамин C +17.2%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +116.1%
Содержит больше Витамин B5 +12.9%
Содержит больше Витамин K +3180%
Содержит больше Витамин B9, общий +90%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Банан
16
Гранат обыкновенный
Итоговая оценка минералов
13
Банан
15
Гранат обыкновенный

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Банан
10%
Гранат обыкновенный
Carbohydrates
23%
Банан
19%
Гранат обыкновенный
Жиры
2%
Банан
5%
Гранат обыкновенный

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Гранат обыкновенный
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Гранат обыкновенный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Банан
Банан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 48)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Банан Гранат обыкновенный Мнение
Калорийность 89 83 Банан
Белки 1.09 1.67 Гранат обыкновенный
Жиры 0.33 1.17 Гранат обыкновенный
Витамин C 8.7 10.2 Гранат обыкновенный
Углеводы 22.84 18.7 Банан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.26 0.3 Гранат обыкновенный
Кальций 5 10 Гранат обыкновенный
Калий 358 236 Банан
Магний 27 12 Банан
Сахар 12.23 13.67 Банан
Клетчатка 2.6 4 Гранат обыкновенный
Медь 0.078 0.158 Гранат обыкновенный
Цинк 0.15 0.35 Гранат обыкновенный
Крахмал 5.38 Банан
Фосфор 22 36 Гранат обыкновенный
Натрий 1 3 Банан
Витамин A 64 0 Банан
Витамин E 0.1 0.6 Гранат обыкновенный
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.031 0.067 Гранат обыкновенный
Витамин B2 0.073 0.053 Банан
Витамин B3 0.665 0.293 Банан
Витамин B5 0.334 0.377 Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.367 0.075 Банан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.5 16.4 Гранат обыкновенный
Витамин B9, общий 20 38 Гранат обыкновенный
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.112 0.12 Банан
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.093 Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.073 0.079 Гранат обыкновенный
Триптофан 0.009 Банан
Треонин 0.028 Банан
Изолейцин 0.028 Банан
Лейцин 0.068 Банан
Лизин 0.05 Банан
Метионин 0.008 Банан
Фенилаланин 0.049 Банан
Валин 0.047 Банан
Гистидин 0.077 Банан
Фруктоза 4.85 Банан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.