Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Бобы садовые и Вурак

Сравнить

Summary of differences between Бобы садовые and Вурак

  • The amount of Медь, Витамин K, Витамин B2, Клетчатка, Марганец, Фосфор, Витамин B3, Витамин B9, общий, Железо and Витамин B1 in Бобы садовые is higher than in Вурак.
  • Бобы садовые covers your daily need of Медь 36% more than Вурак.
  • Бобы садовые contains 205 times more Витамин K than Вурак. While Бобы садовые contains 40.9µg of Витамин K, Вурак contains only 0.2µg.

These are the specific foods used in this comparison Beans, fava, in pod, raw and Beets, raw.

Инфографика

Бобы садовые vs Вурак infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +93.8%
Содержит больше Кальций +131.3%
Содержит больше Магний +43.5%
Содержит больше Медь +436%
Содержит больше Цинк +185.7%
Содержит больше Фосфор +222.5%
Содержит меньше Натрий -67.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 325
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 59% 12% 30% 24% 134% 28% 56% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Содержит больше Железо +93.8%
Содержит больше Кальций +131.3%
Содержит больше Магний +43.5%
Содержит больше Медь +436%
Содержит больше Цинк +185.7%
Содержит больше Фосфор +222.5%
Содержит меньше Натрий -67.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 325

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +909.1%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1 +329%
Содержит больше Витамин B2 +625%
Содержит больше Витамин B3 +573.4%
Содержит больше Витамин B5 +45.2%
Содержит больше Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин K +20350%
Содержит больше Витамин B9, общий +35.8%
Содержит больше Витамин C +32.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 13% 20% 24% 0% 34% 67% 43% 14% 24% 0% 103% 111%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Содержит больше Витамин A +909.1%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1 +329%
Содержит больше Витамин B2 +625%
Содержит больше Витамин B3 +573.4%
Содержит больше Витамин B5 +45.2%
Содержит больше Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин K +20350%
Содержит больше Витамин B9, общий +35.8%
Содержит больше Витамин C +32.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37
Бобы садовые
12
Вурак
Итоговая оценка минералов
43
Бобы садовые
18
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Бобы садовые
10%
Вурак
Carbohydrates
18%
Бобы садовые
10%
Вурак
Жиры
3%
Бобы садовые
1%
Вурак

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.091g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вурак
Вурак дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Бобы садовые Вурак Мнение
Калорийность 88 43 Бобы садовые
Белки 7.92 1.61 Бобы садовые
Жиры 0.73 0.17 Бобы садовые
Витамин C 3.7 4.9 Вурак
Углеводы 17.63 9.56 Бобы садовые
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.55 0.8 Бобы садовые
Кальций 37 16 Бобы садовые
Калий 332 325 Бобы садовые
Магний 33 23 Бобы садовые
Сахар 9.21 6.76 Вурак
Клетчатка 7.5 2.8 Бобы садовые
Медь 0.402 0.075 Бобы садовые
Цинк 1 0.35 Бобы садовые
Крахмал
Фосфор 129 40 Бобы садовые
Натрий 25 78 Бобы садовые
Витамин A 333 33 Бобы садовые
Витамин E 1.16 0.04 Бобы садовые
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.133 0.031 Бобы садовые
Витамин B2 0.29 0.04 Бобы садовые
Витамин B3 2.249 0.334 Бобы садовые
Витамин B5 0.225 0.155 Бобы садовые
Витамин B6 0.104 0.067 Бобы садовые
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.9 0.2 Бобы садовые
Витамин B9, общий 148 109 Бобы садовые
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.118 0.027 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.104 0.032 Бобы садовые
Полиненасыщенные жиры 0.342 0.06 Бобы садовые
Триптофан 0.019 Вурак
Треонин 0.047 Вурак
Изолейцин 0.048 Вурак
Лейцин 0.068 Вурак
Лизин 0.058 Вурак
Метионин 0.018 Вурак
Фенилаланин 0.046 Вурак
Валин 0.056 Вурак
Гистидин 0.021 Вурак
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.