Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Болгарский перец и Киви

Сравнить

Differences between Болгарский перец and Киви

  • Болгарский перец has more Витамин B6, while Киви has more Витамин K, Витамин C, Витамин E, Медь, and Клетчатка.
  • Киви's daily need coverage for Витамин K is 27% higher.
  • Киви contains 4 times less Витамин B6 than Болгарский перец. Болгарский перец contains 0.224mg of Витамин B6, while Киви contains 0.063mg.

The food types used in this comparison are Peppers, sweet, green, raw and Kiwifruit, green, raw.

Инфографика

Болгарский перец vs Киви infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +240%
Содержит больше Калий +78.3%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Медь +97%
Содержит больше Фосфор +70%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.31
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14
Одинаковое количество вещества Натрий - 3
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 3% 16% 8% 22% 4% 9% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Содержит больше Кальций +240%
Содержит больше Калий +78.3%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Медь +97%
Содержит больше Фосфор +70%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.31
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14
Одинаковое количество вещества Натрий - 3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +325.3%
Содержит больше Витамин B1 +111.1%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Содержит больше Витамин B6 +255.6%
Содержит больше Витамин C +15.3%
Содержит больше Витамин E +294.6%
Содержит больше Витамин B5 +84.8%
Содержит больше Витамин K +444.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 268% 23% 8% 0% 15% 7% 9% 6% 52% 0% 19% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Содержит больше Витамин A +325.3%
Содержит больше Витамин B1 +111.1%
Содержит больше Витамин B2 +12%
Содержит больше Витамин B3 +40.8%
Содержит больше Витамин B6 +255.6%
Содержит больше Витамин C +15.3%
Содержит больше Витамин E +294.6%
Содержит больше Витамин B5 +84.8%
Содержит больше Витамин K +444.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34
Болгарский перец
42
Киви
Итоговая оценка минералов
9
Болгарский перец
15
Киви

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Болгарский перец
7%
Киви
Carbohydrates
5%
Болгарский перец
15%
Киви
Жиры
1%
Болгарский перец
2%
Киви

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Киви
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.59g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Болгарский перец
Гликемический индекс продукта Болгарский перец ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болгарский перец
Болгарский перец дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (3 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Болгарский перец Киви Мнение
Калорийность 20 61 Киви
Белки 0.86 1.14 Киви
Жиры 0.17 0.52 Киви
Витамин C 80.4 92.7 Киви
Углеводы 4.64 14.66 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.31 Болгарский перец
Кальций 10 34 Киви
Калий 175 312 Киви
Магний 10 17 Киви
Сахар 2.4 8.99 Болгарский перец
Клетчатка 1.7 3 Киви
Медь 0.066 0.13 Киви
Цинк 0.13 0.14 Киви
Крахмал 0 0
Фосфор 20 34 Киви
Натрий 3 3
Витамин A 370 87 Болгарский перец
Витамин E 0.37 1.46 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.057 0.027 Болгарский перец
Витамин B2 0.028 0.025 Болгарский перец
Витамин B3 0.48 0.341 Болгарский перец
Витамин B5 0.099 0.183 Киви
Витамин B6 0.224 0.063 Болгарский перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.4 40.3 Киви
Витамин B9, общий 10 25 Киви
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.058 0.029 Киви
Мононенасыщенные жиры 0.008 0.047 Киви
Полиненасыщенные жиры 0.062 0.287 Киви
Триптофан 0.012 0.015 Киви
Треонин 0.036 0.047 Киви
Изолейцин 0.024 0.051 Киви
Лейцин 0.036 0.066 Киви
Лизин 0.039 0.061 Киви
Метионин 0.007 0.024 Киви
Фенилаланин 0.092 0.044 Болгарский перец
Валин 0.036 0.057 Киви
Гистидин 0.01 0.027 Киви
Фруктоза 1.12 4.35 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.