Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Болгарский перец и Тыква

Сравнить

A recap on differences between Болгарский перец and Тыква

  • Болгарский перец has more Витамин C, Витамин B6 and Витамин K, however Тыква is higher in Витамин A, RAE, Медь, Витамин B2 and Железо.
  • Болгарский перец covers your daily Витамин C needs 79% more than Тыква.
  • Тыква contains 7 times less Витамин K than Болгарский перец. Болгарский перец contains 7.4µg of Витамин K, while Тыква contains 1.1µg.

Food varieties used in this article are Peppers, sweet, green, raw and Pumpkin, raw.

Инфографика

Болгарский перец vs Тыква infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +135.3%
Содержит больше Кальций +110%
Содержит больше Калий +94.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +92.4%
Содержит больше Цинк +146.2%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 3% 16% 8% 22% 4% 9% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 7% 30% 9% 43% 9% 19% 1%
Содержит больше Железо +135.3%
Содержит больше Кальций +110%
Содержит больше Калий +94.3%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Медь +92.4%
Содержит больше Цинк +146.2%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +793.3%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B6 +267.2%
Содержит больше Витамин K +572.7%
Содержит больше Витамин A +2200.8%
Содержит больше Витамин E +186.5%
Содержит больше Витамин B2 +292.9%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B5 +201%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 268% 23% 8% 0% 15% 7% 9% 6% 52% 0% 19% 8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 30% 511% 22% 0% 13% 26% 12% 18% 15% 0% 3% 12%
Содержит больше Витамин C +793.3%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B6 +267.2%
Содержит больше Витамин K +572.7%
Содержит больше Витамин A +2200.8%
Содержит больше Витамин E +186.5%
Содержит больше Витамин B2 +292.9%
Содержит больше Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B5 +201%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34
Болгарский перец
55
Тыква
Итоговая оценка минералов
9
Болгарский перец
18
Тыква

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Болгарский перец
6%
Тыква
Carbohydrates
5%
Болгарский перец
7%
Тыква
Жиры
1%
Болгарский перец
0%
Тыква

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Болгарский перец
Гликемический индекс продукта Болгарский перец ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Болгарский перец Тыква Мнение
Калорийность 20 26 Тыква
Белки 0.86 1 Тыква
Жиры 0.17 0.1 Болгарский перец
Витамин C 80.4 9 Болгарский перец
Углеводы 4.64 6.5 Тыква
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 0.8 Тыква
Кальций 10 21 Тыква
Калий 175 340 Тыква
Магний 10 12 Тыква
Сахар 2.4 2.76 Болгарский перец
Клетчатка 1.7 0.5 Болгарский перец
Медь 0.066 0.127 Тыква
Цинк 0.13 0.32 Тыква
Крахмал 0 Болгарский перец
Фосфор 20 44 Тыква
Натрий 3 1 Тыква
Витамин A 370 8513 Тыква
Витамин E 0.37 1.06 Тыква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.057 0.05 Болгарский перец
Витамин B2 0.028 0.11 Тыква
Витамин B3 0.48 0.6 Тыква
Витамин B5 0.099 0.298 Тыква
Витамин B6 0.224 0.061 Болгарский перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.4 1.1 Болгарский перец
Витамин B9, общий 10 16 Тыква
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.058 0.052 Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.008 0.013 Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.062 0.005 Болгарский перец
Триптофан 0.012 0.012
Треонин 0.036 0.029 Болгарский перец
Изолейцин 0.024 0.031 Тыква
Лейцин 0.036 0.046 Тыква
Лизин 0.039 0.054 Тыква
Метионин 0.007 0.011 Тыква
Фенилаланин 0.092 0.032 Болгарский перец
Валин 0.036 0.035 Болгарский перец
Гистидин 0.01 0.016 Тыква
Фруктоза 1.12 Болгарский перец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.