Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Семена

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +12.2%
Содержит больше КалийКалий +61.9%
Содержит больше МедьМедь +88.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше СеленСелен +3372.8%
Содержит больше КальцийКальций +294.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.6%
Содержит больше МарганецМарганец +122.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1030%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +385.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2893.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +118.3%
Содержит больше БелкиБелки +15.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +258.8%
Содержит больше ВодаВода +69.6%
Содержит больше ДругоеДругое +40.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +934.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~23.665g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Семена Мнение
Калорийность 659kcal 486kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 16.54g Семена
Жиры 67.1g 30.74g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 1.6mg Семена
4.24g 7.72g Семена
Углеводы 11.74g 42.12g Семена
Магний 376mg 335mg Бразильский орех
Кальций 160mg 631mg Семена
Калий 659mg 407mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 7.72mg Семена
Сахар 2.33g Семена
Клетчатка 7.5g 34.4g Семена
Медь 1.743mg 0.924mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 4.58mg Семена
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 860mg Семена
Натрий 3mg 16mg Бразильский орех
Витамин A 0IU 54IU Семена
Витамин E 5.65mg 0.5mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 2.723mg Семена
Селен 1917µg 55.2µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.035mg 0.17mg Семена
Витамин B3 0.295mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.184mg Бразильский орех
Витамин B6 0.101mg Бразильский орех
Витамин B9 22µg 49µg Семена
Транс-жиры 0.14g Бразильский орех
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 23.879g 2.309g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 23.665g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.436mg Семена
Треонин 0.365mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.518mg 0.801mg Семена
Лейцин 1.19mg 1.371mg Семена
Лизин 0.49mg 0.97mg Семена
Метионин 1.124mg 0.588mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 1.016mg Семена
Валин 0.76mg 0.95mg Семена
Гистидин 0.409mg 0.531mg Семена
0.018g 17.83g Семена
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g 5.835g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.804g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.