Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брокколи и Капуста

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +55.3%
Содержит больше Кальций +17.5%
Содержит больше Калий +85.9%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +157.9%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Фосфор +153.8%
Содержит меньше Натрий -45.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 15% 28% 16% 8% 9% 20% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 12% 15% 9% 3% 4% 8% 3%
Содержит больше Железо +55.3%
Содержит больше Кальций +17.5%
Содержит больше Калий +85.9%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Медь +157.9%
Содержит больше Цинк +127.8%
Содержит больше Фосфор +153.8%
Содержит меньше Натрий -45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +143.7%
Содержит больше Витамин A +535.7%
Содержит больше Витамин E +420%
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B3 +173.1%
Содержит больше Витамин B5 +170.3%
Содержит больше Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин K +33.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 447% 38% 12% 0% 15% 21% 10% 18% 27% 0% 381% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 183% 6% 3% 0% 13% 8% 4% 7% 19% 0% 285% 33%
Содержит больше Витамин C +143.7%
Содержит больше Витамин A +535.7%
Содержит больше Витамин E +420%
Содержит больше Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B3 +173.1%
Содержит больше Витамин B5 +170.3%
Содержит больше Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин K +33.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
84
Брокколи
46
Капуста
Итоговая оценка минералов
14
Брокколи
7
Капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
8%
Капуста
Carbohydrates
7%
Брокколи
6%
Капуста
Жиры
2%
Брокколи
0%
Капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брокколи Капуста Мнение
Калорийность 34 25 Брокколи
Белки 2.82 1.28 Брокколи
Жиры 0.37 0.1 Брокколи
Витамин C 89.2 36.6 Брокколи
Углеводы 6.64 5.8 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 0.47 Брокколи
Кальций 47 40 Брокколи
Калий 316 170 Брокколи
Магний 21 12 Брокколи
Сахар 1.7 3.2 Капуста
Клетчатка 2.6 2.5 Брокколи
Медь 0.049 0.019 Брокколи
Цинк 0.41 0.18 Брокколи
Крахмал 0 0
Фосфор 66 26 Брокколи
Натрий 33 18 Капуста
Витамин A 623 98 Брокколи
Витамин E 0.78 0.15 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.061 Брокколи
Витамин B2 0.117 0.04 Брокколи
Витамин B3 0.639 0.234 Брокколи
Витамин B5 0.573 0.212 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.124 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 76 Брокколи
Витамин B9, общий 63 43 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.034 Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.017 Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.038 0.017 Брокколи
Триптофан 0.033 0.011 Брокколи
Треонин 0.088 0.035 Брокколи
Изолейцин 0.079 0.03 Брокколи
Лейцин 0.129 0.041 Брокколи
Лизин 0.135 0.044 Брокколи
Метионин 0.038 0.012 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.032 Брокколи
Валин 0.125 0.042 Брокколи
Гистидин 0.059 0.022 Брокколи
Фруктоза 0.68 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.