Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брокколи и Редис

Сравнить

How are Брокколи and Редис different?

  • Брокколи is higher in Витамин K, Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин B5, Витамин B6, Фосфор, Марганец and Витамин B2, however Редис is richer in Витамин E.
  • Daily need coverage for Витамин K from Брокколи is 84% higher.
  • Брокколи contains 6 times more Витамин C than Редис. While Брокколи contains 89.2mg of Витамин C, Редис contains only 14.8mg.

Broccoli, raw and Radishes, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Брокколи vs Редис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +114.7%
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Цинк +46.4%
Содержит больше Фосфор +230%
Содержит меньше Натрий -15.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.05
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 8% 21% 8% 17% 8% 9% 6%
Содержит больше Железо +114.7%
Содержит больше Кальций +88%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Цинк +46.4%
Содержит больше Фосфор +230%
Содержит меньше Натрий -15.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.05

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +502.7%
Содержит больше Витамин A +8800%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +491.7%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +151.6%
Содержит больше Витамин B5 +247.3%
Содержит больше Витамин B6 +146.5%
Содержит больше Витамин K +7715.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 50% 1% 0% 0% 3% 9% 5% 10% 17% 0% 4% 19%
Содержит больше Витамин C +502.7%
Содержит больше Витамин A +8800%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +491.7%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +151.6%
Содержит больше Витамин B5 +247.3%
Содержит больше Витамин B6 +146.5%
Содержит больше Витамин K +7715.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65
Брокколи
10
Редис
Итоговая оценка минералов
18
Брокколи
11
Редис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
4%
Редис
Carbohydrates
7%
Брокколи
3%
Редис
Жиры
2%
Брокколи
0%
Редис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Редис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Редис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Редис
Редис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Редис
Редис дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.16g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брокколи Редис Мнение
Калорийность 34 16 Брокколи
Белки 2.82 0.68 Брокколи
Жиры 0.37 0.1 Брокколи
Витамин C 89.2 14.8 Брокколи
Углеводы 6.64 3.4 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 0.34 Брокколи
Кальций 47 25 Брокколи
Калий 316 233 Брокколи
Магний 21 10 Брокколи
Сахар 1.7 1.86 Брокколи
Клетчатка 2.6 1.6 Брокколи
Медь 0.049 0.05 Редис
Цинк 0.41 0.28 Брокколи
Крахмал 0 0
Фосфор 66 20 Брокколи
Натрий 33 39 Брокколи
Витамин A 623 7 Брокколи
Витамин E 0.78 0 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.012 Брокколи
Витамин B2 0.117 0.039 Брокколи
Витамин B3 0.639 0.254 Брокколи
Витамин B5 0.573 0.165 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.071 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 1.3 Брокколи
Витамин B9, общий 63 25 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.032 Редис
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.017 Редис
Полиненасыщенные жиры 0.038 0.048 Редис
Триптофан 0.033 0.009 Брокколи
Треонин 0.088 0.023 Брокколи
Изолейцин 0.079 0.02 Брокколи
Лейцин 0.129 0.031 Брокколи
Лизин 0.135 0.033 Брокколи
Метионин 0.038 0.01 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.036 Брокколи
Валин 0.125 0.035 Брокколи
Гистидин 0.059 0.013 Брокколи
Фруктоза 0.68 0.71 Редис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Редис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.