Брюква или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и фенхель
- Брюква содержат больше калорий, чем фенхель. Брюква содержат 37 калорий, в то время как фенхель содержит 31 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C и витамина B1, однако фенхель имеет больше витамина K и витамина A.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает фенхель, чем брюква
- Брюква имеют в 9 раз больше витамина B1, чем фенхель. Брюква имеют 0.09 мг витамина B1, в то время как фенхель имеет 0.01 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем фенхель.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 62.8µg | 52% |
| Витамин C | 25mg | 12mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.01mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.047mg | 4% |
| Железо | 0.44mg | 0.73mg | 4% |
| Медь | 0.032mg | 0.066mg | 4% |
| Марганец | 0.131mg | 0.191mg | 3% |
| Калий | 305mg | 414mg | 3% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.1g | 3% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин B9 | 21µg | 27µg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.58mg | 2% |
| Натрий | 12mg | 52mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.169g | 1% |
| Кальций | 43mg | 49mg | 1% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.232mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 31kcal | 0% |
| Белки | 1.08g | 1.24g | 0% |
| Жиры | 0.16g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 4.2g | N/A |
| Углеводы | 8.62g | 7.3g | 0% |
| Сахар | 4.46g | 3.93g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.2mg | 0% |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Фосфор | 53mg | 50mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.64mg | 0% |
| Холин | 14.1mg | 13.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.068g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +172% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92% |
