Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +91.8%
Содержит больше Калий +23.1%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Кальций +11.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 13% 34% 18% 11% 9% 21% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 15% 28% 16% 8% 9% 20% 5%
Содержит больше Железо +91.8%
Содержит больше Калий +23.1%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Кальций +11.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Одинаковое количество вещества Фосфор - 66

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +21%
Содержит больше Витамин E +12.8%
Содержит больше Витамин B1 +95.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +25.1%
Содержит больше Витамин K +74.2%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +85.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 89.2
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 426% 46% 14% 0% 28% 16% 12% 10% 33% 0% 664% 46%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 447% 38% 12% 0% 15% 21% 10% 18% 27% 0% 381% 48%
Содержит больше Витамин A +21%
Содержит больше Витамин E +12.8%
Содержит больше Витамин B1 +95.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +25.1%
Содержит больше Витамин K +74.2%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +85.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 89.2
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 63

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
107
Брюссельская капуста
84
Брокколи
Итоговая оценка минералов
16
Брюссельская капуста
14
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Брюссельская капуста
17%
Брокколи
Carbohydrates
9%
Брюссельская капуста
7%
Брокколи
Жиры
1%
Брюссельская капуста
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брюссельская капуста Брокколи Мнение
Калорийность 43 34 Брюссельская капуста
Белки 3.38 2.82 Брюссельская капуста
Жиры 0.3 0.37 Брокколи
Витамин C 85 89.2 Брокколи
Углеводы 8.95 6.64 Брюссельская капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.4 0.73 Брюссельская капуста
Кальций 42 47 Брокколи
Калий 389 316 Брюссельская капуста
Магний 23 21 Брюссельская капуста
Сахар 2.2 1.7 Брюссельская капуста
Клетчатка 3.8 2.6 Брюссельская капуста
Медь 0.07 0.049 Брюссельская капуста
Цинк 0.42 0.41 Брюссельская капуста
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 69 66 Брюссельская капуста
Натрий 25 33 Брюссельская капуста
Витамин A 754 623 Брюссельская капуста
Витамин E 0.88 0.78 Брюссельская капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.139 0.071 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.745 0.639 Брюссельская капуста
Витамин B5 0.309 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.219 0.175 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 177 101.6 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 61 63 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.062 0.039 Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.023 0.011 Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 153 0.038 Брюссельская капуста
Триптофан 0.037 0.033 Брюссельская капуста
Треонин 0.12 0.088 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132 0.079 Брюссельская капуста
Лейцин 0.152 0.129 Брюссельская капуста
Лизин 0.154 0.135 Брюссельская капуста
Метионин 0.032 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.098 0.117 Брокколи
Валин 0.155 0.125 Брюссельская капуста
Гистидин 0.076 0.059 Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93 0.68 Брюссельская капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.