Булгур или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем булгур. В то время как семена содержат 486 калорий, булгур содержит только 83 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, селена, меди, марганца, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем булгур.
- Семена обеспечивают вас на 120% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем булгур.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем булгур (47).
Bulgur, cooked и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +946.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6210% |
| Содержит больше КалийКалий | +498.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +704.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1132% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +703.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2050% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +347.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +987.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +783% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 4.5g | 34.4g | 120% |
| Фосфор | 40mg | 860mg | 117% |
| Селен | 0.6µg | 55.2µg | 99% |
| Медь | 0.075mg | 0.924mg | 94% |
| Марганец | 0.609mg | 2.723mg | 92% |
| Железо | 0.96mg | 7.72mg | 85% |
| Магний | 32mg | 335mg | 72% |
| Кальций | 10mg | 631mg | 62% |
| Витамин B3 | 1mg | 8.83mg | 49% |
| Жиры | 0.24g | 30.74g | 47% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.62mg | 47% |
| Цинк | 0.57mg | 4.58mg | 36% |
| Белки | 3.08g | 16.54g | 27% |
| Калорийность | 83kcal | 486kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 3.33g | 15% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.17mg | 11% |
| Калий | 68mg | 407mg | 10% |
| Углеводы | 18.58g | 42.12g | 8% |
| Витамин B9 | 18µg | 49µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.083mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 2.309g | 6% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.08g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 16mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.048mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1240.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +437% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12708.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1311.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7348.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24048% |
