Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Вурак и Капуста

Сравнить

How are Вурак and Капуста different?

  • Вурак is higher in Витамин B9, общий, Марганец and Медь, however Капуста is richer in Витамин K and Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин K from Капуста is 63% higher.
  • Вурак contains 4 times more Медь than Капуста. While Вурак contains 0.075mg of Медь, Капуста contains only 0.019mg.
  • Капуста has less Сахар.

Beets, raw and Cabbage, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Вурак vs Капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Калий +91.2%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Медь +294.7%
Содержит больше Цинк +94.4%
Содержит больше Фосфор +53.8%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит меньше Натрий -76.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 12% 15% 9% 7% 5% 12% 3%
Содержит больше Железо +70.2%
Содержит больше Калий +91.2%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Медь +294.7%
Содержит больше Цинк +94.4%
Содержит больше Фосфор +53.8%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит меньше Натрий -76.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +42.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.5%
Содержит больше Витамин C +646.9%
Содержит больше Витамин A +197%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +96.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B6 +85.1%
Содержит больше Витамин K +37900%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 6% 3% 0% 16% 10% 5% 13% 29% 0% 190% 33%
Содержит больше Витамин B3 +42.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +153.5%
Содержит больше Витамин C +646.9%
Содержит больше Витамин A +197%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +96.8%
Содержит больше Витамин B5 +36.8%
Содержит больше Витамин B6 +85.1%
Содержит больше Витамин K +37900%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Вурак
35
Капуста
Итоговая оценка минералов
18
Вурак
10
Капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Вурак
8%
Капуста
Carbohydrates
10%
Вурак
6%
Капуста
Жиры
1%
Вурак
0%
Капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Вурак Капуста Мнение
Калорийность 43 25 Вурак
Белки 1.61 1.28 Вурак
Жиры 0.17 0.1 Вурак
Витамин C 4.9 36.6 Капуста
Углеводы 9.56 5.8 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.47 Вурак
Кальций 16 40 Капуста
Калий 325 170 Вурак
Магний 23 12 Вурак
Сахар 6.76 3.2 Капуста
Клетчатка 2.8 2.5 Вурак
Медь 0.075 0.019 Вурак
Цинк 0.35 0.18 Вурак
Крахмал 0 Капуста
Фосфор 40 26 Вурак
Натрий 78 18 Капуста
Витамин A 33 98 Капуста
Витамин E 0.04 0.15 Капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.031 0.061 Капуста
Витамин B2 0.04 0.04
Витамин B3 0.334 0.234 Вурак
Витамин B5 0.155 0.212 Капуста
Витамин B6 0.067 0.124 Капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 76 Капуста
Витамин B9, общий 109 43 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.034 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.017 Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06 0.017 Вурак
Триптофан 0.019 0.011 Вурак
Треонин 0.047 0.035 Вурак
Изолейцин 0.048 0.03 Вурак
Лейцин 0.068 0.041 Вурак
Лизин 0.058 0.044 Вурак
Метионин 0.018 0.012 Вурак
Фенилаланин 0.046 0.032 Вурак
Валин 0.056 0.042 Вурак
Гистидин 0.021 0.022 Капуста
Фруктоза 1.45 Капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.