Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вырезка (мясо) и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28%
Содержит больше МагнийМагний +1609.1%
Содержит больше КальцийКальций +1677.8%
Содержит больше КалийКалий +99.1%
Содержит больше МедьМедь +1317.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +257.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше МарганецМарганец +8635.7%
Содержит больше СеленСелен +8271.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.06mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +642.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +916.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +216%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +585.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +66.9%
Содержит больше ВодаВода +1314.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +172.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2339.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вырезка (мясо) Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Бразильский орех DV% diff.
Селен 22.9µg 1917µg 3444%
Медь 0.123mg 1.743mg 180%
Полиненасыщенные жиры 1g 24.399g 156%
Витамин B12 2.46µg 0µg 103%
Магний 22mg 376mg 84%
Фосфор 203mg 725mg 75%
Жиры 24.6g 67.1g 65%
Марганец 0.014mg 1.223mg 53%
Витамин B1 0.09mg 0.617mg 44%
Витамин E 5.65mg 38%
Мононенасыщенные жиры 10.27g 23.879g 34%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Насыщенные жиры 9.72g 16.134g 29%
Холестерин 85mg 0mg 28%
Белки 23.9g 14.32g 19%
Витамин B3 3mg 0.295mg 17%
Калорийность 324kcal 659kcal 17%
Витамин B2 0.26mg 0.035mg 17%
Кальций 9mg 160mg 15%
Холин 91mg 28.8mg 11%
Витамин B6 0.25mg 0.101mg 11%
Калий 331mg 659mg 10%
Железо 3.11mg 2.43mg 9%
Углеводы 0g 11.74g 4%
Витамин B9 8µg 22µg 4%
Натрий 57mg 3mg 2%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Витамин B5 0.25mg 0.184mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.24g N/A
Сахар 0g 2.33g N/A
Цинк 4.03mg 4.06mg 0%
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.268mg 0.135mg 0%
Треонин 1.044mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.075mg 0.518mg 0%
Лейцин 1.889mg 1.19mg 0%
Лизин 1.989mg 0.49mg 0%
Метионин 0.612mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 0.933mg 0.639mg 0%
Валин 1.163mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.818mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вырезка (мясо) Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Вырезка (мясо)
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
54%
Вырезка (мясо)
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.414g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вырезка (мясо)
Гликемический индекс продукта Вырезка (мясо) ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 85mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 54mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.