Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Голубиный горох и Рис арборио

Сравнить

The main differences between Голубиный горох and Рис арборио

  • Рис арборио contains less Медь, Витамин B9, общий, Марганец, Фосфор, Железо, Магний, Калий, Витамин B1, Цинк and Витамин B5 than Голубиный горох.
  • Daily need coverage for Медь from Голубиный горох is 109% higher.
  • Рис арборио has 54 times less Калий than Голубиный горох. Голубиный горох has 1392mg of Калий, while Рис арборио has 26mg.

Food types used in this article are Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw and Rice, white, short-grain, enriched, cooked.

Инфографика

Голубиный горох vs Рис арборио infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +258.2%
Содержит больше Кальций +12900%
Содержит больше Калий +5253.8%
Содержит больше Магний +2187.5%
Содержит больше Медь +1368.1%
Содержит больше Цинк +590%
Содержит больше Фосфор +1012.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 39% 123% 131% 353% 76% 158% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 55% 1% 3% 6% 24% 11% 15% 0%
Содержит больше Железо +258.2%
Содержит больше Кальций +12900%
Содержит больше Калий +5253.8%
Содержит больше Магний +2187.5%
Содержит больше Медь +1368.1%
Содержит больше Цинк +590%
Содержит больше Фосфор +1012.1%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +292.1%
Содержит больше Витамин B2 +1068.8%
Содержит больше Витамин B3 +98.6%
Содержит больше Витамин B5 +218.9%
Содержит больше Витамин B6 +379.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +672.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 0% 0% 342%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 0% 0% 45%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +292.1%
Содержит больше Витамин B2 +1068.8%
Содержит больше Витамин B3 +98.6%
Содержит больше Витамин B5 +218.9%
Содержит больше Витамин B6 +379.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +672.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62
Голубиный горох
13
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
134
Голубиный горох
14
Рис арборио

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
130%
Голубиный горох
14%
Рис арборио
Carbohydrates
63%
Голубиный горох
29%
Рис арборио
Жиры
7%
Голубиный горох
1%
Рис арборио

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Рис арборио
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.279g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Голубиный горох Рис арборио Мнение
Калорийность 343 130 Голубиный горох
Белки 21.7 2.36 Голубиный горох
Жиры 1.49 0.19 Голубиный горох
Витамин C 0 0
Углеводы 62.78 28.73 Голубиный горох
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.23 1.46 Голубиный горох
Кальций 130 1 Голубиный горох
Калий 1392 26 Голубиный горох
Магний 183 8 Голубиный горох
Сахар
Клетчатка 15 Голубиный горох
Медь 1.057 0.072 Голубиный горох
Цинк 2.76 0.4 Голубиный горох
Крахмал
Фосфор 367 33 Голубиный горох
Натрий 17 0 Рис арборио
Витамин A 28 0 Голубиный горох
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.643 0.164 Голубиный горох
Витамин B2 0.187 0.016 Голубиный горох
Витамин B3 2.965 1.493 Голубиный горох
Витамин B5 1.266 0.397 Голубиный горох
Витамин B6 0.283 0.059 Голубиный горох
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 456 59 Голубиный горох
Транс-жиры 0 Рис арборио
Насыщенные жиры 0.33 0.051 Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.012 0.058 Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.814 0.05 Голубиный горох
Триптофан 0.212 0.027 Голубиный горох
Треонин 0.767 0.084 Голубиный горох
Изолейцин 0.785 0.102 Голубиный горох
Лейцин 1.549 0.195 Голубиный горох
Лизин 1.521 0.085 Голубиный горох
Метионин 0.243 0.056 Голубиный горох
Фенилаланин 1.858 0.126 Голубиный горох
Валин 0.937 0.144 Голубиный горох
Гистидин 0.774 0.056 Голубиный горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.