Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Голубиный горох и Хумус

Сравнить

How are Голубиный горох and Хумус different?

  • Голубиный горох has more Витамин B9, общий, Медь, Марганец, Витамин B1, Клетчатка, Железо, Калий, Фосфор, Магний and Витамин B5 than Хумус.
  • Daily need coverage for Витамин B9, общий from Голубиный горох is 93% higher.
  • Голубиный горох contains 10 times more Витамин B5 than Хумус. While Голубиный горох contains 1.266mg of Витамин B5, Хумус contains only 0.132mg.

Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw and Hummus, commercial are the varieties used in this article.

Инфографика

Голубиный горох vs Хумус infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Кальций +242.1%
Содержит больше Калий +510.5%
Содержит больше Магний +157.7%
Содержит больше Медь +100.6%
Содержит больше Цинк +50.8%
Содержит больше Фосфор +108.5%
Содержит меньше Натрий -95.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 197% 39% 123% 131% 353% 76% 158% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 92% 12% 21% 51% 176% 50% 76% 50%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Кальций +242.1%
Содержит больше Калий +510.5%
Содержит больше Магний +157.7%
Содержит больше Медь +100.6%
Содержит больше Цинк +50.8%
Содержит больше Фосфор +108.5%
Содержит меньше Натрий -95.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +257.2%
Содержит больше Витамин B2 +192.2%
Содержит больше Витамин B3 +409.5%
Содержит больше Витамин B5 +859.1%
Содержит больше Витамин B6 +41.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +449.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 30
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 0% 0% 342%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 0% 0% 63%
Содержит больше Витамин B1 +257.2%
Содержит больше Витамин B2 +192.2%
Содержит больше Витамин B3 +409.5%
Содержит больше Витамин B5 +859.1%
Содержит больше Витамин B6 +41.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +449.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 30

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62
Голубиный горох
16
Хумус
Итоговая оценка минералов
134
Голубиный горох
66
Хумус

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
130%
Голубиный горох
47%
Хумус
Carbohydrates
63%
Голубиный горох
14%
Хумус
Жиры
7%
Голубиный горох
44%
Хумус

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Хумус
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Хумус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 362mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.107g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Голубиный горох Хумус Мнение
Калорийность 343 166 Голубиный горох
Белки 21.7 7.9 Голубиный горох
Жиры 1.49 9.6 Хумус
Витамин C 0 0
Углеводы 62.78 14.29 Голубиный горох
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.23 2.44 Голубиный горох
Кальций 130 38 Голубиный горох
Калий 1392 228 Голубиный горох
Магний 183 71 Голубиный горох
Сахар
Клетчатка 15 6 Голубиный горох
Медь 1.057 0.527 Голубиный горох
Цинк 2.76 1.83 Голубиный горох
Крахмал
Фосфор 367 176 Голубиный горох
Натрий 17 379 Голубиный горох
Витамин A 28 30 Хумус
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.643 0.18 Голубиный горох
Витамин B2 0.187 0.064 Голубиный горох
Витамин B3 2.965 0.582 Голубиный горох
Витамин B5 1.266 0.132 Голубиный горох
Витамин B6 0.283 0.2 Голубиный горох
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 456 83 Голубиный горох
Транс-жиры 0 Хумус
Насыщенные жиры 0.33 1.437 Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.012 4.039 Хумус
Полиненасыщенные жиры 0.814 3.613 Хумус
Триптофан 0.212 Голубиный горох
Треонин 0.767 Голубиный горох
Изолейцин 0.785 Голубиный горох
Лейцин 1.549 Голубиный горох
Лизин 1.521 Голубиный горох
Метионин 0.243 Голубиный горох
Фенилаланин 1.858 Голубиный горох
Валин 0.937 Голубиный горох
Гистидин 0.774 Голубиный горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.