Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Горох посевной и Брюссельская капуста

Сравнить

Important differences between Горох посевной and Брюссельская капуста

  • Горох посевной has more Медь, Витамин B1, Витамин B3, Клетчатка, Цинк and Фосфор, however Брюссельская капуста has more Витамин K, Витамин C and Витамин E.
  • Брюссельская капуста's daily need coverage for Витамин K is 127% more.
  • Горох посевной has 3 times more Цинк than Брюссельская капуста. Горох посевной has 1.24mg of Цинк, while Брюссельская капуста has 0.42mg.

The food varieties used in the comparison are Peas, green, raw and Brussels sprouts, raw.

Инфографика

Горох посевной vs Брюссельская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +43.5%
Содержит больше Медь +151.4%
Содержит больше Цинк +195.2%
Содержит больше Фосфор +56.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Кальций +68%
Содержит больше Калий +59.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 8% 22% 24% 59% 34% 47% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 53% 13% 35% 17% 24% 12% 30% 4%
Содержит больше Магний +43.5%
Содержит больше Медь +151.4%
Содержит больше Цинк +195.2%
Содержит больше Фосфор +56.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Кальций +68%
Содержит больше Калий +59.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +91.4%
Содержит больше Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3 +180.5%
Содержит больше Витамин C +112.5%
Содержит больше Витамин E +576.9%
Содержит больше Витамин B5 +197.1%
Содержит больше Витамин B6 +29.6%
Содержит больше Витамин K +613.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 754
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 61
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 134% 46% 3% 0% 67% 31% 40% 7% 39% 0% 62% 49%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 284% 46% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Содержит больше Витамин B1 +91.4%
Содержит больше Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3 +180.5%
Содержит больше Витамин C +112.5%
Содержит больше Витамин E +576.9%
Содержит больше Витамин B5 +197.1%
Содержит больше Витамин B6 +29.6%
Содержит больше Витамин K +613.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 754
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 61

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Горох посевной
81
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
31
Горох посевной
23
Брюссельская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
33%
Горох посевной
20%
Брюссельская капуста
Carbohydrates
14%
Горох посевной
9%
Брюссельская капуста
Жиры
2%
Горох посевной
1%
Брюссельская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горох посевной
Гликемический индекс продукта Горох посевной ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной
Горох посевной дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Горох посевной Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 81 43 Горох посевной
Белки 5.42 3.38 Горох посевной
Жиры 0.4 0.3 Горох посевной
Витамин C 40 85 Брюссельская капуста
Углеводы 14.45 8.95 Горох посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.47 1.4 Горох посевной
Кальций 25 42 Брюссельская капуста
Калий 244 389 Брюссельская капуста
Магний 33 23 Горох посевной
Сахар 5.67 2.2 Брюссельская капуста
Клетчатка 5.7 3.8 Горох посевной
Медь 0.176 0.07 Горох посевной
Цинк 1.24 0.42 Горох посевной
Крахмал
Фосфор 108 69 Горох посевной
Натрий 5 25 Горох посевной
Витамин A 765 754 Горох посевной
Витамин E 0.13 0.88 Брюссельская капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.266 0.139 Горох посевной
Витамин B2 0.132 0.09 Горох посевной
Витамин B3 2.09 0.745 Горох посевной
Витамин B5 0.104 0.309 Брюссельская капуста
Витамин B6 0.169 0.219 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 24.8 177 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 65 61 Горох посевной
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.071 0.062 Брюссельская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.035 0.023 Горох посевной
Полиненасыщенные жиры 0.187 153 Брюссельская капуста
Триптофан 0.037 0.037
Треонин 0.203 0.12 Горох посевной
Изолейцин 0.195 0.132 Горох посевной
Лейцин 0.323 0.152 Горох посевной
Лизин 0.317 0.154 Горох посевной
Метионин 0.082 0.032 Горох посевной
Фенилаланин 0.2 0.098 Горох посевной
Валин 0.235 0.155 Горох посевной
Гистидин 0.107 0.076 Горох посевной
Фруктоза 0.39 0.93 Брюссельская капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.