Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Горчица сарептская и Кориандр

Сравнить

A recap on differences between Горчица сарептская and Кориандр

  • Горчица сарептская have more Витамин C, however Кориандр is higher in Витамин K, Витамин A, RAE, Витамин B9, общий, Витамин B5, and Медь.
  • Горчица сарептская covers your daily Витамин C needs 48% more than Кориандр.
  • Кориандр contains 2 times less Кальций than Горчица сарептская. Горчица сарептская contain 115mg of Кальций, while Кориандр contains 67mg.

Food varieties used in this article are Mustard greens, raw and Coriander (cilantro) leaves, raw.

Инфографика

Горчица сарептская vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +71.6%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -56.5%
Содержит больше Калий +35.7%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +36.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.77
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75%
Содержит больше Кальций +71.6%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -56.5%
Содержит больше Калий +35.7%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +36.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.77

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +159.3%
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин A +123.1%
Содержит больше Витамин E +24.4%
Содержит больше Витамин B2 +47.3%
Содержит больше Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5 +171.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +416.7%
Содержит больше Витамин K +20.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Содержит больше Витамин C +159.3%
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B6 +20.8%
Содержит больше Витамин A +123.1%
Содержит больше Витамин E +24.4%
Содержит больше Витамин B2 +47.3%
Содержит больше Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5 +171.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +416.7%
Содержит больше Витамин K +20.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горчица сарептская Кориандр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская Кориандр Мнение
1.47g 0.87g Горчица сарептская
Белки 2.86g 2.13g Горчица сарептская
Жиры 0.42g 0.52g Кориандр
Углеводы 4.67g 3.67g Горчица сарептская
Калорийность 27kcal 23kcal Горчица сарептская
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 1.32g 0.87g Кориандр
Клетчатка 3.2g 2.8g Горчица сарептская
Кальций 115mg 67mg Горчица сарептская
Железо 1.64mg 1.77mg Кориандр
Магний 32mg 26mg Горчица сарептская
Фосфор 58mg 48mg Горчица сарептская
Калий 384mg 521mg Кориандр
Натрий 20mg 46mg Горчица сарептская
Цинк 0.25mg 0.5mg Кориандр
Медь 0.165mg 0.225mg Кориандр
Витамин A 3024IU 6748IU Кориандр
Витамин E 2.01mg 2.5mg Кориандр
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 70mg 27mg Горчица сарептская
Витамин B1 0.08mg 0.067mg Горчица сарептская
Витамин B2 0.11mg 0.162mg Кориандр
Витамин B3 0.8mg 1.114mg Кориандр
Витамин B5 0.21mg 0.57mg Кориандр
Витамин B6 0.18mg 0.149mg Горчица сарептская
Витамин B9, общий 12µg 62µg Кориандр
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 257.5µg 310µg Кориандр
Триптофан mg mg
Треонин mg mg
Изолейцин mg mg
Лейцин mg mg
Лизин mg mg
Метионин mg mg
Фенилаланин mg mg
Валин mg mg
Гистидин mg mg
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.01g 0.014g Горчица сарептская
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.275g Кориандр
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.04g Кориандр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горчица сарептская Кориандр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
102
Горчица сарептская
126
Кориандр
Итоговая оценка минералов
30
Горчица сарептская
33
Кориандр

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Горчица сарептская
13%
Кориандр
Carbohydrates
5%
Горчица сарептская
4%
Кориандр
Жиры
2%
Горчица сарептская
2%
Кориандр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.45g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горчица сарептская
Горчица сарептская содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская
Горчица сарептская содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горчица сарептская
Горчица сарептская дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.