Горчица сарептская или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горчица сарептская и кориандр?
- Горчица сарептская и кориандр содержат примерно одинаковое количество калорий. Горчица сарептская содержит 26 калорий, а кориандр содержит 23 калорий.
- Горчица сарептская богаче витамином K, витамином A и кальцием, но кориандр богаче витамином B9, железом, калием, витамином B5, медью и витамином B2.
- Горчица сарептская обеспечивает на 236% больше дневной нормы витамина K
- Горчица сарептская имеет в 2 раз больше витамина A, чем кориандр. Горчица сарептская имеет 12370 IU витамина A, в то время как кориандр имеет 6748 IU.
Мы использовали Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt и Coriander (cilantro) leaves, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +76.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +83.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +91.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +375% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +588.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 592.7µg | 310µg | 236% |
| Витамин A | 618µg | 337µg | 31% |
| Марганец | 0.426mg | 19% | |
| Витамин B9 | 9µg | 62µg | 13% |
| Калий | 162mg | 521mg | 11% |
| Железо | 0.87mg | 1.77mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.12mg | 0.57mg | 9% |
| Медь | 0.146mg | 0.225mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин E | 1.78mg | 2.5mg | 5% |
| Кальций | 118mg | 67mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.433mg | 1.114mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.098mg | 0.149mg | 4% |
| Клетчатка | 2g | 2.8g | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.5mg | 3% |
| Магний | 13mg | 26mg | 3% |
| Витамин C | 25.3mg | 27mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.067mg | 2% |
| Холин | 0.4mg | 12.8mg | 2% |
| Натрий | 9mg | 46mg | 2% |
| Фосфор | 42mg | 48mg | 1% |
| Белки | 2.56g | 2.13g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Калорийность | 26kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.47g | 0.52g | 0% |
| Углеводы | 4.51g | 3.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.51g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 1.41g | 0.87g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.012g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | 0.275g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.046g | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.56 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
91.78 г
Другое:
0.68 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.012 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.046 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
