Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +652.4%
Содержит больше КальцийКальций +108.5%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +298.6%
Содержит больше МедьМедь +3136.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +653.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +424.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1525.7%
Содержит больше СеленСелен +96%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +380.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +109.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6761.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3015%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3663%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.573mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +440.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +17524.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +106.5%
Содержит больше ДругоеДругое +104.6%
Содержит больше ВодаВода +2094.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81109.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124042.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +2330%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +512.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +655.6%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Брокколи Мнение
Калорийность 654kcal 34kcal Грецкий орех
Белки 15.23g 2.82g Грецкий орех
Жиры 65.21g 0.37g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 89.2mg Брокколи
7.01g 4.04g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 6.64g Грецкий орех
Магний 158mg 21mg Грецкий орех
Кальций 98mg 47mg Грецкий орех
Калий 441mg 316mg Грецкий орех
Железо 2.91mg 0.73mg Грецкий орех
Сахар 2.61g 1.7g Брокколи
Клетчатка 6.7g 2.6g Грецкий орех
Медь 1.586mg 0.049mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 0.41mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g 0g Грецкий орех
Фосфор 346mg 66mg Грецкий орех
Натрий 2mg 33mg Грецкий орех
Витамин A 20IU 623IU Брокколи
Витамин A 1µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.7mg 0.78mg Брокколи
Марганец 3.414mg 0.21mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 2.5µg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.071mg Грецкий орех
Витамин B2 0.15mg 0.117mg Грецкий орех
Витамин B3 1.125mg 0.639mg Грецкий орех
Витамин B5 0.57mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.537mg 0.175mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 101.6µg Брокколи
Витамин B9 98µg 63µg Грецкий орех
Холин 39.2mg 18.7mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.011g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.038g Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.033mg Грецкий орех
Треонин 0.596mg 0.088mg Грецкий орех
Изолейцин 0.625mg 0.079mg Грецкий орех
Лейцин 1.17mg 0.129mg Грецкий орех
Лизин 0.424mg 0.135mg Грецкий орех
Метионин 0.236mg 0.038mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.711mg 0.117mg Грецкий орех
Валин 0.753mg 0.125mg Грецкий орех
Гистидин 0.391mg 0.059mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
61%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.087g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.