Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гречка и Зерновые культуры

Сравнить

What are the main differences between Гречка and Зерновые культуры?

  • Гречка is richer in Медь and Магний, while Зерновые культуры is higher in Витамин B1, Витамин B6, Железо, Витамин B2, Витамин B3, Витамин A, RAE, Цинк and Витамин C.
  • Зерновые культуры's daily need coverage for Витамин B1 is 516% higher.
  • Зерновые культуры has 12 times less Магний than Гречка. Гречка has 231mg of Магний, while Зерновые культуры has 19mg.

We used Buckwheat and Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) types in this comparison.

Инфографика

Гречка vs Зерновые культуры infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Калий +338.1%
Содержит больше Магний +1115.8%
Содержит больше Медь +702.9%
Содержит больше Фосфор +350.6%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Железо +1448.2%
Содержит больше Цинк +216.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 83% 6% 41% 166% 367% 66% 149% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 1278% 3% 10% 14% 46% 208% 33% 104%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Калий +338.1%
Содержит больше Магний +1115.8%
Содержит больше Медь +702.9%
Содержит больше Фосфор +350.6%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Железо +1448.2%
Содержит больше Цинк +216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +445.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +6125.7%
Содержит больше Витамин B2 +810.6%
Содержит больше Витамин B3 +321.9%
Содержит больше Витамин B6 +2750.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 129% 168% 2% 0% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +445.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +6125.7%
Содержит больше Витамин B2 +810.6%
Содержит больше Витамин B3 +321.9%
Содержит больше Витамин B6 +2750.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Гречка
393
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
109
Гречка
212
Зерновые культуры

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
36%
Зерновые культуры
Carbohydrates
72%
Гречка
87%
Зерновые культуры
Жиры
16%
Гречка
5%
Зерновые культуры

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.481g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 794mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Зерновые культуры Мнение
Калорийность 343 378 Зерновые культуры
Белки 13.25 6.06 Гречка
Жиры 3.4 1.08 Гречка
Витамин C 0 38.5 Зерновые культуры
Углеводы 71.5 86.85 Зерновые культуры
Холестерин 0 Зерновые культуры
Витамин D 0 Гречка
Железо 2.2 34.06 Зерновые культуры
Кальций 18 10 Гречка
Калий 460 105 Гречка
Магний 231 19 Гречка
Сахар 10.35 Гречка
Клетчатка 10 1.4 Гречка
Медь 1.1 0.137 Гречка
Цинк 2.4 7.6 Зерновые культуры
Крахмал
Фосфор 347 77 Гречка
Натрий 1 795 Гречка
Витамин A 0 2792 Зерновые культуры
Витамин E 0.08 Зерновые культуры
Витамин D 0 Гречка
Витамин B1 0.101 6.288 Зерновые культуры
Витамин B2 0.425 3.87 Зерновые культуры
Витамин B3 7.02 29.62 Зерновые культуры
Витамин B5 1.233 0.226 Гречка
Витамин B6 0.21 5.986 Зерновые культуры
Витамин B12 0 Гречка
Витамин K 0 Зерновые культуры
Витамин B9, общий 30 Гречка
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 0.26 Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.204 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 0.354 Гречка
Триптофан 0.192 0.066 Гречка
Треонин 0.506 0.241 Гречка
Изолейцин 0.498 0.26 Гречка
Лейцин 0.832 0.767 Гречка
Лизин 0.672 0.113 Гречка
Метионин 0.172 0.13 Гречка
Фенилаланин 0.52 0.365 Гречка
Валин 0.678 0.344 Гречка
Гистидин 0.309 0.162 Гречка
Фруктоза 0.26 Зерновые культуры

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.