Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гречка и Крупа

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Крупа infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Калий +422.7%
Содержит больше Магний +352.9%
Содержит больше Медь +653.4%
Содержит больше Цинк +293.4%
Содержит больше Фосфор +395.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 37% 6% 40% 174% 166% 48% 105% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 3% 8% 39% 22% 13% 22% 1%
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Калий +422.7%
Содержит больше Магний +352.9%
Содержит больше Медь +653.4%
Содержит больше Цинк +293.4%
Содержит больше Фосфор +395.7%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +152.5%
Содержит больше Витамин B2 +989.7%
Содержит больше Витамин B3 +646.8%
Содержит больше Витамин B5 +243.5%
Содержит больше Витамин B6 +172.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 21% 75% 106% 37% 32% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 2% 0% 8% 7% 15% 11% 12% 0% 8% 11%
Содержит больше Витамин B1 +152.5%
Содержит больше Витамин B2 +989.7%
Содержит больше Витамин B3 +646.8%
Содержит больше Витамин B5 +243.5%
Содержит больше Витамин B6 +172.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Гречка
6
Крупа
Итоговая оценка минералов
71
Гречка
15
Крупа

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
20%
Крупа
Carbohydrates
72%
Гречка
20%
Крупа
Жиры
16%
Гречка
3%
Крупа

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Крупа
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.607g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Крупа Мнение
Калорийность 343 92 Гречка
Белки 13.25 3.38 Гречка
Жиры 3.4 0.62 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 71.5 19.94 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.2 0.8 Гречка
Кальций 18 7 Гречка
Калий 460 88 Гречка
Магний 231 51 Гречка
Сахар 0.9 Крупа
Клетчатка 10 2.7 Гречка
Медь 1.1 0.146 Гречка
Цинк 2.4 0.61 Гречка
Крахмал
Фосфор 347 70 Гречка
Натрий 1 4 Гречка
Витамин A 0 0
Витамин E 0.09 Крупа
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 0.04 Гречка
Витамин B2 0.425 0.039 Гречка
Витамин B3 7.02 0.94 Гречка
Витамин B5 1.233 0.359 Гречка
Витамин B6 0.21 0.077 Гречка
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 Крупа
Витамин B9, общий 30 14 Гречка
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 0.134 Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.188 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 0.188 Гречка
Триптофан 0.192 0.049 Гречка
Треонин 0.506 0.129 Гречка
Изолейцин 0.498 0.127 Гречка
Лейцин 0.832 0.212 Гречка
Лизин 0.672 0.172 Гречка
Метионин 0.172 0.044 Гречка
Фенилаланин 0.52 0.133 Гречка
Валин 0.678 0.173 Гречка
Гистидин 0.309 0.079 Гречка
Фруктоза 0.1 Крупа

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.