Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гречка и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Пшеница infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +60.4%
Содержит больше Медь +98.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Кальций +88.9%
Содержит больше Цинк +73.3%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 431
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 37% 6% 40% 174% 166% 48% 105% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 59% 11% 37% 108% 83% 84% 153% 1%
Содержит больше Магний +60.4%
Содержит больше Медь +98.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Кальций +88.9%
Содержит больше Цинк +73.3%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 431

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +251.2%
Содержит больше Витамин B5 +31.9%
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B6 +99.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.738
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 21% 75% 106% 37% 32% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 84% 22% 102% 29% 63% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин B2 +251.2%
Содержит больше Витамин B5 +31.9%
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B6 +99.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +43.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 6.738

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Гречка
27
Пшеница
Итоговая оценка минералов
71
Гречка
67
Пшеница

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
82%
Пшеница
Carbohydrates
72%
Гречка
71%
Пшеница
Жиры
16%
Гречка
11%
Пшеница

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Пшеница
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.287g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Пшеница Мнение
Калорийность 343 339 Гречка
Белки 13.25 13.68 Пшеница
Жиры 3.4 2.47 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 71.5 71.13 Гречка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.2 3.52 Пшеница
Кальций 18 34 Пшеница
Калий 460 431 Гречка
Магний 231 144 Гречка
Сахар
Клетчатка 10 Гречка
Медь 1.1 0.553 Гречка
Цинк 2.4 4.16 Пшеница
Крахмал
Фосфор 347 508 Пшеница
Натрий 1 2 Гречка
Витамин A 0 0
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 0.419 Пшеница
Витамин B2 0.425 0.121 Гречка
Витамин B3 7.02 6.738 Гречка
Витамин B5 1.233 0.935 Гречка
Витамин B6 0.21 0.419 Пшеница
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 30 43 Пшеница
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 0.454 Пшеница
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.344 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 0.978 Гречка
Триптофан 0.192 0.176 Гречка
Треонин 0.506 0.366 Гречка
Изолейцин 0.498 0.533 Пшеница
Лейцин 0.832 0.934 Пшеница
Лизин 0.672 0.303 Гречка
Метионин 0.172 0.221 Пшеница
Фенилаланин 0.52 0.681 Пшеница
Валин 0.678 0.594 Гречка
Гистидин 0.309 0.322 Пшеница
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.