Ежевика или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ежевика и перец стручковый
- Ежевика содержит больше калорий, чем перец стручковый. В то время как ежевика содержит 43 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, клетчатки, меди, витамина K и витамина E, однако перец стручковый содержит больше витамина C и витамина B6.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 66% выше, чем ежевика.
- Перец стручковый содержит в 5 раз меньше марганца, чем ежевика. Ежевика содержит 0.646 мг марганца, в то время как перец стручковый содержит 0.122 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Blackberries, raw и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +429.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +167.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +282.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +646.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 21mg | 80.4mg | 66% |
| Марганец | 0.646mg | 0.122mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.224mg | 15% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.7g | 14% |
| Медь | 0.165mg | 0.066mg | 11% |
| Витамин K | 19.8µg | 7.4µg | 10% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.37mg | 5% |
| Витамин B9 | 25µg | 10µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.099mg | 4% |
| Железо | 0.62mg | 0.34mg | 4% |
| Цинк | 0.53mg | 0.13mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.057mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 1.12g | 2% |
| Углеводы | 9.61g | 4.64g | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 10mg | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 20kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.48mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.062g | 1% |
| Холин | 8.5mg | 5.5mg | 1% |
| Белки | 1.39g | 0.86g | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 18µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 2.94g | N/A |
| Калий | 162mg | 175mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | 2.4g | N/A |
| Фосфор | 22mg | 20mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.028mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.036mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0% | |
| Валин | 0.036mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +487.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
1.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +99.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +114.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
