Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Ежевика и Болгарский перец

Сравнить

A recap on differences between Ежевика and Болгарский перец

  • Ежевика has more Марганец, Клетчатка, Медь, Витамин K, and Витамин E, however Болгарский перец is higher in Витамин C, and Витамин B6.
  • Болгарский перец covers your daily Витамин C needs 66% more than Ежевика.
  • Болгарский перец contains 5 times less Марганец than Ежевика. Ежевика contains 0.646mg of Марганец, while Болгарский перец contains 0.122mg.

Food varieties used in this article are Blackberries, raw and Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Ежевика vs Болгарский перец infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Кальций +190%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +150%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 175
Одинаковое количество вещества Фосфор - 20
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 9% 15% 15% 56% 15% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 3% 16% 8% 22% 4% 9% 1%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Кальций +190%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +150%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 175
Одинаковое количество вещества Фосфор - 20

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +216.2%
Содержит больше Витамин B3 +34.6%
Содержит больше Витамин B5 +178.8%
Содержит больше Витамин K +167.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин C +282.9%
Содержит больше Витамин A +72.9%
Содержит больше Витамин B1 +185%
Содержит больше Витамин B6 +646.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 13% 24% 0% 5% 6% 13% 17% 7% 0% 50% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 268% 23% 8% 0% 15% 7% 9% 6% 52% 0% 19% 8%
Содержит больше Витамин E +216.2%
Содержит больше Витамин B3 +34.6%
Содержит больше Витамин B5 +178.8%
Содержит больше Витамин K +167.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин C +282.9%
Содержит больше Витамин A +72.9%
Содержит больше Витамин B1 +185%
Содержит больше Витамин B6 +646.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Ежевика
34
Болгарский перец
Итоговая оценка минералов
17
Ежевика
9
Болгарский перец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Ежевика
5%
Болгарский перец
Carbohydrates
10%
Ежевика
5%
Болгарский перец
Жиры
2%
Ежевика
1%
Болгарский перец

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Болгарский перец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Болгарский перец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Болгарский перец Мнение
Калорийность 43 20 Ежевика
Белки 1.39 0.86 Ежевика
Жиры 0.49 0.17 Ежевика
Витамин C 21 80.4 Болгарский перец
Углеводы 9.61 4.64 Ежевика
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.34 Ежевика
Кальций 29 10 Ежевика
Калий 162 175 Болгарский перец
Магний 20 10 Ежевика
Сахар 4.88 2.4 Болгарский перец
Клетчатка 5.3 1.7 Ежевика
Медь 0.165 0.066 Ежевика
Цинк 0.53 0.13 Ежевика
Крахмал 0 0
Фосфор 22 20 Ежевика
Натрий 1 3 Ежевика
Витамин A 214 370 Болгарский перец
Витамин E 1.17 0.37 Ежевика
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.02 0.057 Болгарский перец
Витамин B2 0.026 0.028 Болгарский перец
Витамин B3 0.646 0.48 Ежевика
Витамин B5 0.276 0.099 Ежевика
Витамин B6 0.03 0.224 Болгарский перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.8 7.4 Ежевика
Витамин B9, общий 25 10 Ежевика
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.014 0.058 Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.008 Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28 0.062 Ежевика
Триптофан 0.012 Болгарский перец
Треонин 0.036 Болгарский перец
Изолейцин 0.024 Болгарский перец
Лейцин 0.036 Болгарский перец
Лизин 0.039 Болгарский перец
Метионин 0.007 Болгарский перец
Фенилаланин 0.092 Болгарский перец
Валин 0.036 Болгарский перец
Гистидин 0.01 Болгарский перец
Фруктоза 2.4 1.12 Ежевика

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.