Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Ежевика и Болгарский перец

Сравнить

A recap on differences between Ежевика and Болгарский перец

  • Ежевика has more Марганец, Клетчатка, Медь, Витамин K, and Витамин E, however Болгарский перец is higher in Витамин C, and Витамин B6.
  • Болгарский перец covers your daily Витамин C needs 66% more than Ежевика.
  • Болгарский перец contains 5 times less Марганец than Ежевика. Ежевика contains 0.646mg of Марганец, while Болгарский перец contains 0.122mg.

Food varieties used in this article are Blackberries, raw and Peppers, sweet, green, raw.

Инфографика

Ежевика vs Болгарский перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +190%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Магний +100%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Медь +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 20
Одинаковое количество вещества Калий - 175
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22%
Содержит больше Кальций +190%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Магний +100%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +307.7%
Содержит больше Медь +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 20
Одинаковое количество вещества Калий - 175

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +216.2%
Содержит больше Витамин B3 +34.6%
Содержит больше Витамин B5 +178.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +167.6%
Содержит больше Витамин A +72.9%
Содержит больше Витамин C +282.9%
Содержит больше Витамин B1 +185%
Содержит больше Витамин B6 +646.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Содержит больше Витамин E +216.2%
Содержит больше Витамин B3 +34.6%
Содержит больше Витамин B5 +178.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин K +167.6%
Содержит больше Витамин A +72.9%
Содержит больше Витамин C +282.9%
Содержит больше Витамин B1 +185%
Содержит больше Витамин B6 +646.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.028

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Болгарский перец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Болгарский перец Мнение
4.31g 2.94g Ежевика
Белки 1.39g 0.86g Ежевика
Жиры 0.49g 0.17g Ежевика
Углеводы 9.61g 4.64g Ежевика
Калорийность 43kcal 20kcal Ежевика
Крахмал 0g 0g
Фруктоза 2.4g 1.12g Ежевика
Сахар 4.88g 2.4g Болгарский перец
Клетчатка 5.3g 1.7g Ежевика
Кальций 29mg 10mg Ежевика
Железо 0.62mg 0.34mg Ежевика
Магний 20mg 10mg Ежевика
Фосфор 22mg 20mg Ежевика
Калий 162mg 175mg Болгарский перец
Натрий 1mg 3mg Ежевика
Цинк 0.53mg 0.13mg Ежевика
Медь 0.165mg 0.066mg Ежевика
Витамин A 214IU 370IU Болгарский перец
Витамин E 1.17mg 0.37mg Ежевика
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 21mg 80.4mg Болгарский перец
Витамин B1 0.02mg 0.057mg Болгарский перец
Витамин B2 0.026mg 0.028mg Болгарский перец
Витамин B3 0.646mg 0.48mg Ежевика
Витамин B5 0.276mg 0.099mg Ежевика
Витамин B6 0.03mg 0.224mg Болгарский перец
Витамин B9, общий 25µg 10µg Ежевика
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 19.8µg 7.4µg Ежевика
Триптофан mg 0.012mg Болгарский перец
Треонин mg 0.036mg Болгарский перец
Изолейцин mg 0.024mg Болгарский перец
Лейцин mg 0.036mg Болгарский перец
Лизин mg 0.039mg Болгарский перец
Метионин mg 0.007mg Болгарский перец
Фенилаланин mg 0.092mg Болгарский перец
Валин mg 0.036mg Болгарский перец
Гистидин mg 0.01mg Болгарский перец
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.014g 0.058g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.008g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.062g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Болгарский перец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Ежевика
34
Болгарский перец
Итоговая оценка минералов
17
Ежевика
9
Болгарский перец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Ежевика
5%
Болгарский перец
Carbohydrates
10%
Ежевика
5%
Болгарский перец
Жиры
2%
Ежевика
1%
Болгарский перец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.044g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.