Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Ежевика и Киви

Сравнить

Significant differences between Ежевика and Киви

  • Ежевика has more Марганец and Клетчатка, however Киви is richer in Витамин C and Витамин K.
  • Киви covers your daily Витамин C needs 80% more than Ежевика.
  • Киви has 7 times less Марганец than Ежевика. Ежевика has 0.646mg of Марганец, while Киви has 0.098mg.
  • Ежевика contains less Сахар.

Specific food types used in this comparison are Blackberries, raw and Kiwifruit, green, raw.

Инфографика

Ежевика vs Киви infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +17.6%
Содержит больше Медь +26.9%
Содержит больше Цинк +278.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +17.2%
Содержит больше Калий +92.6%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 9% 15% 15% 56% 15% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Магний +17.6%
Содержит больше Медь +26.9%
Содержит больше Цинк +278.6%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +17.2%
Содержит больше Калий +92.6%
Содержит больше Фосфор +54.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +146%
Содержит больше Витамин B3 +89.4%
Содержит больше Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин C +341.4%
Содержит больше Витамин E +24.8%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B6 +110%
Содержит больше Витамин K +103.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 25
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 13% 24% 0% 5% 6% 13% 17% 7% 0% 50% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Содержит больше Витамин A +146%
Содержит больше Витамин B3 +89.4%
Содержит больше Витамин B5 +50.8%
Содержит больше Витамин C +341.4%
Содержит больше Витамин E +24.8%
Содержит больше Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B6 +110%
Содержит больше Витамин K +103.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.025
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 25

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Ежевика
42
Киви
Итоговая оценка минералов
17
Ежевика
15
Киви

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Ежевика
7%
Киви
Carbohydrates
10%
Ежевика
15%
Киви
Жиры
2%
Ежевика
2%
Киви

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Киви
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Ежевика Киви Мнение
Калорийность 43 61 Киви
Белки 1.39 1.14 Ежевика
Жиры 0.49 0.52 Киви
Витамин C 21 92.7 Киви
Углеводы 9.61 14.66 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.31 Ежевика
Кальций 29 34 Киви
Калий 162 312 Киви
Магний 20 17 Ежевика
Сахар 4.88 8.99 Ежевика
Клетчатка 5.3 3 Ежевика
Медь 0.165 0.13 Ежевика
Цинк 0.53 0.14 Ежевика
Крахмал 0 0
Фосфор 22 34 Киви
Натрий 1 3 Ежевика
Витамин A 214 87 Ежевика
Витамин E 1.17 1.46 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.02 0.027 Киви
Витамин B2 0.026 0.025 Ежевика
Витамин B3 0.646 0.341 Ежевика
Витамин B5 0.276 0.183 Ежевика
Витамин B6 0.03 0.063 Киви
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.8 40.3 Киви
Витамин B9, общий 25 25
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.014 0.029 Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.047
Полиненасыщенные жиры 0.28 0.287 Киви
Триптофан 0.015 Киви
Треонин 0.047 Киви
Изолейцин 0.051 Киви
Лейцин 0.066 Киви
Лизин 0.061 Киви
Метионин 0.024 Киви
Фенилаланин 0.044 Киви
Валин 0.057 Киви
Гистидин 0.027 Киви
Фруктоза 2.4 4.35 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.