Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше КальцийКальций +323.5%
Содержит больше КалийКалий +55.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше МедьМедь +74.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +381.1%
Содержит больше СеленСелен +6766.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +754.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +108.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1176.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +42.2%
Содержит больше БелкиБелки +776.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4773.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.2%
Содержит больше ДругоеДругое +163%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10592.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5470.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Туна Салата
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Туна Салата DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Селен 0.6µg 41.2µg 74%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Витамин B3 0.525mg 6.7mg 39%
Белки 1.83g 16.04g 28%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 4.122g 27%
Фосфор 37mg 178mg 20%
Витамин C 18.8mg 2.2mg 18%
Натрий 16mg 402mg 17%
Жиры 0.19g 9.26g 14%
Витамин B9 64µg 8µg 14%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Калорийность 32kcal 187kcal 8%
Медь 0.083mg 0.145mg 7%
Насыщенные жиры 0.032g 1.544g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 2.887g 7%
Железо 1.48mg 1mg 6%
Кальций 72mg 17mg 6%
Марганец 0.16mg 0.04mg 5%
Витамин E 0.55mg 4%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин B5 0.075mg 0.26mg 4%
Калий 276mg 178mg 3%
Витамин A 50µg 24µg 3%
Витамин B1 0.055mg 0.031mg 2%
Витамин B6 0.061mg 0.081mg 2%
Цинк 0.39mg 0.56mg 2%
Холин 5.7mg 1%
Витамин B2 0.08mg 0.07mg 1%
Углеводы 7.34g 9.41g 1%
Чистые углеводы 4.74g 9.41g N/A
Магний 20mg 19mg 0%
Сахар 2.33g N/A
Триптофан 0.02mg 0.18mg 0%
Треонин 0.072mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.109mg 1.293mg 0%
Лизин 0.091mg 1.457mg 0%
Метионин 0.02mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.626mg 0%
Валин 0.081mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 386mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.512g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.