Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Зерновые культуры и Хлеб

Сравнить

Summary of differences between Зерновые культуры and Хлеб

  • Зерновые культуры has more Витамин B1, Витамин B6, Железо, Витамин B2, Витамин B3, Цинк and Витамин C, however Хлеб is higher in Витамин A, RAE, Селен and Марганец.
  • Зерновые культуры covers your daily need of Витамин B1 487% more than Хлеб.
  • Зерновые культуры has 193 times more Витамин C than Хлеб. While Зерновые культуры has 38.5mg of Витамин C, Хлеб has only 0.2mg.

These are the specific foods used in this comparison Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) and Bread, wheat, toasted.

Инфографика

Зерновые культуры vs Хлеб infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +732.8%
Содержит больше Цинк +417%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Калий +112.4%
Содержит больше Магний +210.5%
Содержит больше Медь +44.5%
Содержит больше Фосфор +144.2%
Содержит меньше Натрий -24.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 1278% 3% 10% 14% 46% 208% 33% 104%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 154% 50% 20% 43% 66% 41% 81% 79%
Содержит больше Железо +732.8%
Содержит больше Цинк +417%
Содержит больше Кальций +1550%
Содержит больше Калий +112.4%
Содержит больше Магний +210.5%
Содержит больше Медь +44.5%
Содержит больше Фосфор +144.2%
Содержит меньше Натрий -24.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +19150%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1332.3%
Содержит больше Витамин B2 +913.1%
Содержит больше Витамин B3 +373.9%
Содержит больше Витамин B6 +3812.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B5 +101.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 129% 168% 2% 0% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 0% 5% 0% 110% 89% 118% 28% 36% 0% 15% 65%
Содержит больше Витамин C +19150%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1332.3%
Содержит больше Витамин B2 +913.1%
Содержит больше Витамин B3 +373.9%
Содержит больше Витамин B6 +3812.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B5 +101.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393
Зерновые культуры
38
Хлеб
Итоговая оценка минералов
212
Зерновые культуры
66
Хлеб

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
36%
Зерновые культуры
78%
Хлеб
Carbohydrates
87%
Зерновые культуры
56%
Хлеб
Жиры
5%
Зерновые культуры
20%
Хлеб

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 194mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.729g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Зерновые культуры Хлеб Мнение
Калорийность 378 313 Зерновые культуры
Белки 6.06 12.96 Хлеб
Жиры 1.08 4.27 Хлеб
Витамин C 38.5 0.2 Зерновые культуры
Углеводы 86.85 55.77 Зерновые культуры
Холестерин 0 Зерновые культуры
Витамин D 0 Хлеб
Железо 34.06 4.09 Зерновые культуры
Кальций 10 165 Хлеб
Калий 105 223 Хлеб
Магний 19 59 Хлеб
Сахар 10.35 6.42 Хлеб
Клетчатка 1.4 4.7 Хлеб
Медь 0.137 0.198 Хлеб
Цинк 7.6 1.47 Зерновые культуры
Крахмал
Фосфор 77 188 Хлеб
Натрий 795 601 Хлеб
Витамин A 2792 0 Зерновые культуры
Витамин E 0.08 0.24 Хлеб
Витамин D 0 Хлеб
Витамин B1 6.288 0.439 Зерновые культуры
Витамин B2 3.87 0.382 Зерновые культуры
Витамин B3 29.62 6.25 Зерновые культуры
Витамин B5 0.226 0.456 Хлеб
Витамин B6 5.986 0.153 Зерновые культуры
Витамин B12 0 Хлеб
Витамин K 0 5.7 Хлеб
Витамин B9, общий 86 Хлеб
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.26 0.989 Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 0.204 1.019 Хлеб
Полиненасыщенные жиры 0.354 1.72 Хлеб
Триптофан 0.066 0.092 Хлеб
Треонин 0.241 0.299 Хлеб
Изолейцин 0.26 0.258 Зерновые культуры
Лейцин 0.767 0.461 Зерновые культуры
Лизин 0.113 0.215 Хлеб
Метионин 0.13 0.105 Зерновые культуры
Фенилаланин 0.365 0.315 Зерновые культуры
Валин 0.344 0.31 Зерновые культуры
Гистидин 0.162 0.15 Зерновые культуры
Фруктоза 0.26 Зерновые культуры

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.