Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Зизифус настоящий и Малина

Сравнить

How are Зизифус настоящий and Малина different?

  • Зизифус настоящий is richer in Витамин C, while Малина is higher in Марганец.
  • Зизифус настоящий covers your daily need of Витамин C 48% more than Малина.
  • Зизифус настоящий contains 2 times more Калий than Малина. Зизифус настоящий contains 250mg of Калий, while Малина contains 151mg.

Jujube, raw and Raspberries, raw types were used in this article.

Инфографика

Зизифус настоящий vs Малина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +65.6%
Содержит больше Железо +43.8%
Содержит больше Кальций +19%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Медь +23.3%
Содержит больше Цинк +740%
Содержит больше Фосфор +26.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 7% 23% 8% 25% 2% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 26% 8% 14% 16% 30% 12% 13% 1%
Содержит больше Калий +65.6%
Содержит больше Железо +43.8%
Содержит больше Кальций +19%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Медь +23.3%
Содержит больше Цинк +740%
Содержит больше Фосфор +26.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +163.4%
Содержит больше Витамин A +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +50.5%
Содержит больше Витамин B6 +47.3%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.038
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 230% 3% 0% 0% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 88% 2% 18% 0% 8% 9% 12% 20% 13% 0% 20% 16%
Содержит больше Витамин C +163.4%
Содержит больше Витамин A +21.2%
Содержит больше Витамин B3 +50.5%
Содержит больше Витамин B6 +47.3%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.038

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Зизифус настоящий
17
Малина
Итоговая оценка минералов
11
Зизифус настоящий
15
Малина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Зизифус настоящий
7%
Малина
Carbohydrates
20%
Зизифус настоящий
12%
Малина
Жиры
1%
Зизифус настоящий
3%
Малина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зизифус настоящий Малина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зизифус настоящий Малина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Малина
Малина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зизифус настоящий
Гликемический индекс продукта Зизифус настоящий ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Малина Мнение
Калорийность 79 52 Зизифус настоящий
Белки 1.2 1.2
Жиры 0.2 0.65 Малина
Витамин C 69 26.2 Зизифус настоящий
Углеводы 20.23 11.94 Зизифус настоящий
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Малина
Железо 0.48 0.69 Малина
Кальций 21 25 Малина
Калий 250 151 Зизифус настоящий
Магний 10 22 Малина
Сахар 4.42 Зизифус настоящий
Клетчатка 6.5 Малина
Медь 0.073 0.09 Малина
Цинк 0.05 0.42 Малина
Крахмал 0 Малина
Фосфор 23 29 Малина
Натрий 3 1 Малина
Витамин A 40 33 Зизифус настоящий
Витамин E 0.87 Малина
Витамин D 0 Малина
Витамин B1 0.02 0.032 Малина
Витамин B2 0.04 0.038 Зизифус настоящий
Витамин B3 0.9 0.598 Зизифус настоящий
Витамин B5 0.329 Малина
Витамин B6 0.081 0.055 Зизифус настоящий
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.8 Малина
Витамин B9, общий 21 Малина
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.019 Зизифус настоящий
Мононенасыщенные жиры 0.064 Малина
Полиненасыщенные жиры 0.375 Малина
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза 2.35 Малина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.