Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Зизифус настоящий и Яблоко

Сравнить

How are Зизифус настоящий and Яблоко different?

  • Зизифус настоящий has more Витамин C, Медь and Витамин B3 than Яблоко.
  • Daily need coverage for Витамин C from Зизифус настоящий is 72% higher.
  • Зизифус настоящий contains 10 times more Витамин B3 than Яблоко. While Зизифус настоящий contains 0.9mg of Витамин B3, Яблоко contains only 0.091mg.

Jujube, raw and Apples, raw, with skin are the varieties used in this article.

Инфографика

Зизифус настоящий vs Яблоко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Калий +133.6%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +170.4%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Фосфор +109.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 7% 23% 8% 25% 2% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Калий +133.6%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +170.4%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Фосфор +109.1%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1400%
Содержит больше Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +889%
Содержит больше Витамин B6 +97.6%
Содержит больше Витамин A +35%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 230% 3% 0% 0% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Содержит больше Витамин C +1400%
Содержит больше Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +889%
Содержит больше Витамин B6 +97.6%
Содержит больше Витамин A +35%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Зизифус настоящий
5
Яблоко
Итоговая оценка минералов
11
Зизифус настоящий
4
Яблоко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Зизифус настоящий
2%
Яблоко
Carbohydrates
20%
Зизифус настоящий
14%
Яблоко
Жиры
1%
Зизифус настоящий
1%
Яблоко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зизифус настоящий Яблоко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зизифус настоящий Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зизифус настоящий
Гликемический индекс продукта Зизифус настоящий ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зизифус настоящий
Продукт Зизифус настоящий более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Зизифус настоящий Яблоко Мнение
Калорийность 79 52 Зизифус настоящий
Белки 1.2 0.26 Зизифус настоящий
Жиры 0.2 0.17 Зизифус настоящий
Витамин C 69 4.6 Зизифус настоящий
Углеводы 20.23 13.81 Зизифус настоящий
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Яблоко
Железо 0.48 0.12 Зизифус настоящий
Кальций 21 6 Зизифус настоящий
Калий 250 107 Зизифус настоящий
Магний 10 5 Зизифус настоящий
Сахар 10.39 Зизифус настоящий
Клетчатка 2.4 Яблоко
Медь 0.073 0.027 Зизифус настоящий
Цинк 0.05 0.04 Зизифус настоящий
Крахмал 0.05 Яблоко
Фосфор 23 11 Зизифус настоящий
Натрий 3 1 Яблоко
Витамин A 40 54 Яблоко
Витамин E 0.18 Яблоко
Витамин D 0 Яблоко
Витамин B1 0.02 0.017 Зизифус настоящий
Витамин B2 0.04 0.026 Зизифус настоящий
Витамин B3 0.9 0.091 Зизифус настоящий
Витамин B5 0.061 Яблоко
Витамин B6 0.081 0.041 Зизифус настоящий
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 Яблоко
Витамин B9, общий 3 Яблоко
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 Зизифус настоящий
Мононенасыщенные жиры 0.007 Яблоко
Полиненасыщенные жиры 0.051 Яблоко
Триптофан 0.001 Яблоко
Треонин 0.006 Яблоко
Изолейцин 0.006 Яблоко
Лейцин 0.013 Яблоко
Лизин 0.012 Яблоко
Метионин 0.001 Яблоко
Фенилаланин 0.006 Яблоко
Валин 0.012 Яблоко
Гистидин 0.005 Яблоко
Фруктоза 5.9 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.