Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Инжир и Mанго

Сравнить

A recap on differences between Инжир and Mанго

  • Инжир is higher in Клетчатка, yet Mанго is higher in Витамин C, Витамин B9, общий, Витамин E, Витамин A and RAE.
  • Mанго covers your daily Витамин C needs 38% more than Инжир.
  • Инжир contains 3 times more Кальций than Mанго. While Инжир contains 35mg of Кальций, Mанго contains only 11mg.
  • The amount of Сахар in Mанго is lower.

Food varieties used in this article are Figs, raw and Mangos, raw.

Инфографика

Инжир vs Mанго infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +131.3%
Содержит больше Кальций +218.2%
Содержит больше Калий +38.1%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Цинк +66.7%
Содержит больше Медь +58.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 14
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Содержит больше Железо +131.3%
Содержит больше Кальций +218.2%
Содержит больше Калий +38.1%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Цинк +66.7%
Содержит больше Медь +58.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 14
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B5 +52.3%
Содержит больше Витамин K +11.9%
Содержит больше Витамин C +1720%
Содержит больше Витамин A +662%
Содержит больше Витамин E +718.2%
Содержит больше Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +616.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.119
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Содержит больше Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +31.6%
Содержит больше Витамин B5 +52.3%
Содержит больше Витамин K +11.9%
Содержит больше Витамин C +1720%
Содержит больше Витамин A +662%
Содержит больше Витамин E +718.2%
Содержит больше Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +616.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.119

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9
Инжир
26
Mанго
Итоговая оценка минералов
11
Инжир
10
Mанго

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Инжир
5%
Mанго
Carbohydrates
19%
Инжир
15%
Mанго
Жиры
1%
Инжир
2%
Mанго

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Инжир Mанго
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Инжир Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Инжир
Продукт Инжир более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.6g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Инжир Mанго Мнение
Калорийность 74 60 Инжир
Белки 0.75 0.82 Mанго
Жиры 0.3 0.38 Mанго
Витамин C 2 36.4 Mанго
Углеводы 19.18 14.98 Инжир
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.37 0.16 Инжир
Кальций 35 11 Инжир
Калий 232 168 Инжир
Магний 17 10 Инжир
Сахар 16.26 13.66 Mанго
Клетчатка 2.9 1.6 Инжир
Медь 0.07 0.111 Mанго
Цинк 0.15 0.09 Инжир
Крахмал
Фосфор 14 14
Натрий 1 1
Витамин A 142 1082 Mанго
Витамин E 0.11 0.9 Mанго
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.06 0.028 Инжир
Витамин B2 0.05 0.038 Инжир
Витамин B3 0.4 0.669 Mанго
Витамин B5 0.3 0.197 Инжир
Витамин B6 0.113 0.119 Mанго
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.7 4.2 Инжир
Витамин B9, общий 6 43 Mанго
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.06 0.092 Инжир
Мононенасыщенные жиры 0.066 0.14 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.144 0.071 Инжир
Триптофан 0.006 0.013 Mанго
Треонин 0.024 0.031 Mанго
Изолейцин 0.023 0.029 Mанго
Лейцин 0.033 0.05 Mанго
Лизин 0.03 0.066 Mанго
Метионин 0.006 0.008 Mанго
Фенилаланин 0.018 0.027 Mанго
Валин 0.028 0.042 Mанго
Гистидин 0.011 0.019 Mанго
Фруктоза 4.68 Mанго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.