Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кардамон и Oрегано

Сравнить

Summary of differences between Кардамон and Oрегано

  • Кардамон has more Марганец, Цинк and Витамин C, however Oрегано is higher in Железо, Кальций, Витамин B6, Клетчатка, Медь, Витамин B2 and Витамин B3.
  • Кардамон covers your daily need of Марганец 1000% more than Oрегано.
  • Кардамон has 9 times more Витамин C than Oрегано. While Кардамон has 21mg of Витамин C, Oрегано has only 2.3mg.

These are the specific foods used in this comparison Spices, cardamom and Spices, oregano, dried.

Инфографика

Кардамон vs Oрегано infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Цинк +177.7%
Содержит больше Фосфор +20.3%
Содержит меньше Натрий -28%
Содержит больше Железо +163.4%
Содержит больше Кальций +317%
Содержит больше Калий +12.6%
Содержит больше Магний +17.9%
Содержит больше Медь +65.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 524% 115% 99% 164% 128% 204% 77% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 1380% 480% 112% 193% 212% 74% 64% 4%
Содержит больше Цинк +177.7%
Содержит больше Фосфор +20.3%
Содержит меньше Натрий -28%
Содержит больше Железо +163.4%
Содержит больше Кальций +317%
Содержит больше Калий +12.6%
Содержит больше Магний +17.9%
Содержит больше Медь +65.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +813%
Содержит больше Витамин B1 +11.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +190.1%
Содержит больше Витамин B3 +321.1%
Содержит больше Витамин B6 +353.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 54% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 103% 366% 0% 45% 122% 87% 56% 241% 0% 1555% 178%
Содержит больше Витамин C +813%
Содержит больше Витамин B1 +11.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +190.1%
Содержит больше Витамин B3 +321.1%
Содержит больше Витамин B6 +353.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Кардамон
230
Oрегано
Итоговая оценка минералов
164
Кардамон
314
Oрегано

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
65%
Кардамон
54%
Oрегано
Carbohydrates
68%
Кардамон
69%
Oрегано
Жиры
31%
Кардамон
20%
Oрегано

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кардамон Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кардамон Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кардамон
Кардамон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кардамон
Кардамон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кардамон
Кардамон содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.871g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кардамон
Гликемический индекс продукта Кардамон ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Oрегано
Oрегано дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кардамон Oрегано Мнение
Калорийность 311 265 Кардамон
Белки 10.76 9 Кардамон
Жиры 6.7 4.28 Кардамон
Витамин C 21 2.3 Кардамон
Углеводы 68.47 68.92 Oрегано
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 13.97 36.8 Oрегано
Кальций 383 1597 Oрегано
Калий 1119 1260 Oрегано
Магний 229 270 Oрегано
Сахар 4.09 Кардамон
Клетчатка 28 42.5 Oрегано
Медь 0.383 0.633 Oрегано
Цинк 7.47 2.69 Кардамон
Крахмал
Фосфор 178 148 Кардамон
Натрий 18 25 Кардамон
Витамин A 0 1701 Oрегано
Витамин E 18.26 Oрегано
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.198 0.177 Кардамон
Витамин B2 0.182 0.528 Oрегано
Витамин B3 1.102 4.64 Oрегано
Витамин B5 0.921 Oрегано
Витамин B6 0.23 1.044 Oрегано
Витамин B12 0 0
Витамин K 621.7 Oрегано
Витамин B9, общий 237 Oрегано
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.68 1.551 Кардамон
Мононенасыщенные жиры 0.87 0.716 Кардамон
Полиненасыщенные жиры 0.43 1.369 Oрегано
Триптофан 0.203 Oрегано
Треонин 0.322 Oрегано
Изолейцин 0.441 Oрегано
Лейцин 0.78 Oрегано
Лизин 0.5 Oрегано
Метионин 0.127 Oрегано
Фенилаланин 0.449 Oрегано
Валин 0.585 Oрегано
Гистидин 0.144 Oрегано
Фруктоза 1.13 Oрегано

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кардамон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.