Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кастард и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Кастард vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +195.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +97%
Содержит больше СеленСелен +140%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КалийКалий +52.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.7%
Содержит больше МедьМедь +63.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +67.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +89100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +384.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +58.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +41.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +981.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +165.1%
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10145.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +721.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 4.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +2104.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кастард Брокколи
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кастард Брокколи DV% diff.
Витамин C 0.1mg 89.2mg 99%
Витамин K 0.2µg 101.6µg 85%
Витамин B12 0.52µg 0µg 22%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B9 9µg 63µg 14%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин B6 0.064mg 0.175mg 9%
Марганец 0.007mg 0.21mg 9%
Фосфор 130mg 66mg 9%
Насыщенные жиры 2.032g 0.039g 9%
Кальций 139mg 47mg 9%
Витамин B2 0.22mg 0.117mg 8%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Жиры 4g 0.37g 6%
Селен 6µg 2.5µg 6%
Витамин D 47IU 0IU 6%
Витамин E 0.06mg 0.78mg 5%
Железо 0.34mg 0.73mg 5%
Углеводы 17.6g 6.64g 4%
Калорийность 122kcal 34kcal 4%
Витамин B5 0.699mg 0.573mg 3%
Витамин B3 0.132mg 0.639mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.127g 0.011g 3%
Калий 207mg 316mg 3%
Витамин A 52µg 31µg 2%
Натрий 84mg 33mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.312g 0.038g 2%
Белки 3.99g 2.82g 2%
Медь 0.03mg 0.049mg 2%
Фруктоза 0g 0.68g 1%
Витамин B1 0.061mg 0.071mg 1%
Холин 11.8mg 18.7mg 1%
Цинк 0.51mg 0.41mg 1%
Магний 16mg 21mg 1%
Чистые углеводы 17.6g 4.04g N/A
Сахар 4.82g 1.7g N/A
Триптофан 0.082mg 0.033mg 0%
Треонин 0.192mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.207mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.337mg 0.129mg 0%
Лизин 0.214mg 0.135mg 0%
Метионин 0.091mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.173mg 0.117mg 0%
Валин 0.233mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.092mg 0.059mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кастард Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Кастард
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
21%
Кастард
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.993g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.