Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Квашеная капуста и Морские водоросли

Сравнить

The main differences between Квашеная капуста and Морские водоросли

  • Квашеная капуста is richer in Витамин C and Витамин B6, yet Морские водоросли is richer in Витамин K, Витамин B9, общий, Магний, Железо, Кальций, Витамин B5 and Витамин B2.
  • Daily need coverage for Витамин K from Морские водоросли is 44% higher.
  • Квашеная капуста contains 65 times more Витамин B6 than Морские водоросли. Квашеная капуста contains 0.13mg of Витамин B6, while Морские водоросли contains 0.002mg.
  • Морские водоросли contains less Натрий.

Food types used in this article are Sauerkraut, canned, solids and liquids and Seaweed, kelp, raw.

Инфографика

Квашеная капуста vs Морские водоросли infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +91%
Содержит больше Железо +93.9%
Содержит больше Кальций +460%
Содержит больше Магний +830.8%
Содержит больше Медь +35.4%
Содержит больше Цинк +547.4%
Содержит больше Фосфор +110%
Содержит меньше Натрий -64.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 9% 15% 10% 32% 6% 9% 87%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 107% 51% 8% 87% 44% 34% 18% 31%
Содержит больше Калий +91%
Содержит больше Железо +93.9%
Содержит больше Кальций +460%
Содержит больше Магний +830.8%
Содержит больше Медь +35.4%
Содержит больше Цинк +547.4%
Содержит больше Фосфор +110%
Содержит меньше Натрий -64.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +390%
Содержит больше Витамин B6 +6400%
Содержит больше Витамин A +544.4%
Содержит больше Витамин E +521.4%
Содержит больше Витамин B1 +138.1%
Содержит больше Витамин B2 +581.8%
Содержит больше Витамин B3 +228.7%
Содержит больше Витамин B5 +590.3%
Содержит больше Витамин K +407.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +650%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 49% 2% 3% 0% 6% 6% 3% 6% 30% 0% 33% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 10% 7% 18% 0% 13% 35% 9% 39% 1% 0% 166% 135%
Содержит больше Витамин C +390%
Содержит больше Витамин B6 +6400%
Содержит больше Витамин A +544.4%
Содержит больше Витамин E +521.4%
Содержит больше Витамин B1 +138.1%
Содержит больше Витамин B2 +581.8%
Содержит больше Витамин B3 +228.7%
Содержит больше Витамин B5 +590.3%
Содержит больше Витамин K +407.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +650%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13
Квашеная капуста
36
Морские водоросли
Итоговая оценка минералов
28
Квашеная капуста
47
Морские водоросли

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Квашеная капуста
10%
Морские водоросли
Carbohydrates
4%
Квашеная капуста
10%
Морские водоросли
Жиры
1%
Квашеная капуста
3%
Морские водоросли

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Квашеная капуста Морские водоросли
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Квашеная капуста Морские водоросли
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Морские водоросли
Морские водоросли содержит меньше вещества Натрий (Разница - 428mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли
Гликемический индекс продукта Морские водоросли ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морские водоросли
Морские водоросли дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морские водоросли
Продукт Морские водоросли более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Морские водоросли
Продукт Морские водоросли более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.213g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Квашеная капуста Морские водоросли Мнение
Калорийность 19 43 Морские водоросли
Белки 0.91 1.68 Морские водоросли
Жиры 0.14 0.56 Морские водоросли
Витамин C 14.7 3 Квашеная капуста
Углеводы 4.28 9.57 Морские водоросли
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.47 2.85 Морские водоросли
Кальций 30 168 Морские водоросли
Калий 170 89 Квашеная капуста
Магний 13 121 Морские водоросли
Сахар 1.78 0.6 Морские водоросли
Клетчатка 2.9 1.3 Квашеная капуста
Медь 0.096 0.13 Морские водоросли
Цинк 0.19 1.23 Морские водоросли
Крахмал
Фосфор 20 42 Морские водоросли
Натрий 661 233 Морские водоросли
Витамин A 18 116 Морские водоросли
Витамин E 0.14 0.87 Морские водоросли
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.021 0.05 Морские водоросли
Витамин B2 0.022 0.15 Морские водоросли
Витамин B3 0.143 0.47 Морские водоросли
Витамин B5 0.093 0.642 Морские водоросли
Витамин B6 0.13 0.002 Квашеная капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 13 66 Морские водоросли
Витамин B9, общий 24 180 Морские водоросли
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.034 0.247 Квашеная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.098 Морские водоросли
Полиненасыщенные жиры 0.067 0.047 Квашеная капуста
Триптофан 0.008 0.048 Морские водоросли
Треонин 0.025 0.055 Морские водоросли
Изолейцин 0.021 0.076 Морские водоросли
Лейцин 0.029 0.083 Морские водоросли
Лизин 0.031 0.082 Морские водоросли
Метионин 0.009 0.025 Морские водоросли
Фенилаланин 0.023 0.043 Морские водоросли
Валин 0.03 0.072 Морские водоросли
Гистидин 0.016 0.024 Морские водоросли
Фруктоза 0.04 Квашеная капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Морские водоросли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.