Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Квашеная капуста и Цукини

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +297.3%
Содержит больше МедьМедь +81.1%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КалийКалий +53.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +17.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1.1% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 12% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +202.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +21.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1011.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +327.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +215.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~24µg
Одинаковое количество вещества Холин ~9.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.6%
Содержит больше ДругоеДругое +277.2%
Содержит больше БелкиБелки +33%
Содержит больше ЖирыЖиры +128.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.14 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +664.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3350%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Квашеная капуста Цукини
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Цукини Мнение
Калорийность 19kcal 17kcal Квашеная капуста
Белки 0.91g 1.21g Цукини
Жиры 0.14g 0.32g Цукини
Витамин C 14.7mg 17.9mg Цукини
1.38g 2.11g Цукини
Углеводы 4.28g 3.11g Квашеная капуста
Магний 13mg 18mg Цукини
Кальций 30mg 16mg Квашеная капуста
Калий 170mg 261mg Цукини
Железо 1.47mg 0.37mg Квашеная капуста
Сахар 1.78g 2.5g Квашеная капуста
Клетчатка 2.9g 1g Квашеная капуста
Медь 0.096mg 0.053mg Квашеная капуста
Цинк 0.19mg 0.32mg Цукини
Фосфор 20mg 38mg Цукини
Натрий 661mg 8mg Цукини
Витамин A 18IU 200IU Цукини
Витамин A 1µg 10µg Цукини
Витамин E 0.14mg 0.12mg Квашеная капуста
Марганец 0.151mg 0.177mg Цукини
Селен 0.6µg 0.2µg Квашеная капуста
Витамин B1 0.021mg 0.045mg Цукини
Витамин B2 0.022mg 0.094mg Цукини
Витамин B3 0.143mg 0.451mg Цукини
Витамин B5 0.093mg 0.204mg Цукини
Витамин B6 0.13mg 0.163mg Цукини
Витамин K 13µg 4.3µg Квашеная капуста
Витамин B9 24µg 24µg
Холин 10.4mg 9.5mg Квашеная капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.084g Квашеная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.011g Квашеная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.067g 0.091g Цукини
Триптофан 0.008mg 0.01mg Цукини
Треонин 0.025mg 0.029mg Цукини
Изолейцин 0.021mg 0.044mg Цукини
Лейцин 0.029mg 0.071mg Цукини
Лизин 0.031mg 0.067mg Цукини
Метионин 0.009mg 0.018mg Цукини
Фенилаланин 0.023mg 0.043mg Цукини
Валин 0.03mg 0.054mg Цукини
Гистидин 0.016mg 0.026mg Цукини
Фруктоза 0.04g 1.38g Цукини
0.061g Цукини
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Квашеная капуста Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Квашеная капуста
15%
Цукини
Итоговая оценка минералов
24%
Квашеная капуста
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 653mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.