Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Киви и Смородина

Сравнить

Important differences between Киви and Смородина

  • Киви has more Витамин C, Витамин K and Витамин E, however Смородина has more Железо and Клетчатка.
  • Киви's daily need coverage for Витамин C is 57% more.
  • Киви has 15 times more Витамин E than Смородина. Киви has 1.46mg of Витамин E, while Смородина has 0.1mg.

The food varieties used in the comparison are Kiwifruit, green, raw and Currants, red and white, raw.

Инфографика

Киви vs Смородина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Медь +21.5%
Содержит больше Железо +222.6%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 38% 10% 25% 10% 36% 7% 19% 1%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Медь +21.5%
Содержит больше Железо +222.6%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 33

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +126.1%
Содержит больше Витамин A +107.1%
Содержит больше Витамин E +1360%
Содержит больше Витамин B3 +241%
Содержит больше Витамин B5 +185.9%
Содержит больше Витамин K +266.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.5%
Содержит больше Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 137% 3% 2% 0% 10% 12% 2% 4% 17% 0% 28% 6%
Содержит больше Витамин C +126.1%
Содержит больше Витамин A +107.1%
Содержит больше Витамин E +1360%
Содержит больше Витамин B3 +241%
Содержит больше Витамин B5 +185.9%
Содержит больше Витамин K +266.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.5%
Содержит больше Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42
Киви
18
Смородина
Итоговая оценка минералов
15
Киви
18
Смородина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Киви
8%
Смородина
Carbohydrates
15%
Киви
14%
Смородина
Жиры
2%
Киви
1%
Смородина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Смородина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Смородина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Киви Смородина Мнение
Калорийность 61 56 Киви
Белки 1.14 1.4 Смородина
Жиры 0.52 0.2 Киви
Витамин C 92.7 41 Киви
Углеводы 14.66 13.8 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.31 1 Смородина
Кальций 34 33 Киви
Калий 312 275 Киви
Магний 17 13 Киви
Сахар 8.99 7.37 Смородина
Клетчатка 3 4.3 Смородина
Медь 0.13 0.107 Киви
Цинк 0.14 0.23 Смородина
Крахмал 0 Киви
Фосфор 34 44 Смородина
Натрий 3 1 Смородина
Витамин A 87 42 Киви
Витамин E 1.46 0.1 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.027 0.04 Смородина
Витамин B2 0.025 0.05 Смородина
Витамин B3 0.341 0.1 Киви
Витамин B5 0.183 0.064 Киви
Витамин B6 0.063 0.07 Смородина
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.3 11 Киви
Витамин B9, общий 25 8 Киви
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.029 0.017 Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.028 Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287 0.088 Киви
Триптофан 0.015 Киви
Треонин 0.047 Киви
Изолейцин 0.051 Киви
Лейцин 0.066 Киви
Лизин 0.061 Киви
Метионин 0.024 Киви
Фенилаланин 0.044 Киви
Валин 0.057 Киви
Гистидин 0.027 Киви
Фруктоза 4.35 3.53 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.