Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Китайская капуста и Латук посевной

Сравнить

How are Китайская капуста and Латук посевной different?

  • Китайская капуста is higher in Витамин C, Витамин B6, Витамин B9, общий and Кальций, however Латук посевной is richer in Витамин K, Витамин A and RAE.
  • Daily need coverage for Витамин K from Латук посевной is 67% higher.
  • Китайская капуста contains 5 times more Витамин C than Латук посевной. While Китайская капуста contains 45mg of Витамин C, Латук посевной contains only 9.2mg.

Cabbage, chinese (pak-choi), raw and Lettuce, green leaf, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Китайская капуста vs Латук посевной infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +191.7%
Содержит больше Калий +29.9%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Медь +38.1%
Содержит меньше Натрий -56.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.86
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 32% 23% 14% 7% 6% 16% 9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 33% 11% 18% 10% 10% 5% 13% 4%
Содержит больше Кальций +191.7%
Содержит больше Калий +29.9%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Медь +38.1%
Содержит меньше Натрий -56.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.86
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +389.1%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +115.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.7%
Содержит больше Витамин A +65.7%
Содержит больше Витамин E +144.4%
Содержит больше Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.3%
Содержит больше Витамин K +177.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 150% 269% 2% 0% 10% 17% 10% 6% 45% 0% 114% 50%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 31% 445% 5% 0% 18% 19% 8% 9% 21% 0% 316% 29%
Содержит больше Витамин C +389.1%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B6 +115.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.7%
Содержит больше Витамин A +65.7%
Содержит больше Витамин E +144.4%
Содержит больше Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B5 +52.3%
Содержит больше Витамин K +177.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56
Китайская капуста
75
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
17
Китайская капуста
13
Латук посевной

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Китайская капуста
8%
Латук посевной
Carbohydrates
2%
Китайская капуста
3%
Латук посевной
Жиры
1%
Китайская капуста
1%
Латук посевной

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Латук посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста
Китайская капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Китайская капуста Латук посевной Мнение
Калорийность 13 15 Латук посевной
Белки 1.5 1.36 Китайская капуста
Жиры 0.2 0.15 Китайская капуста
Витамин C 45 9.2 Китайская капуста
Углеводы 2.18 2.87 Латук посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.86 Латук посевной
Кальций 105 36 Китайская капуста
Калий 252 194 Китайская капуста
Магний 19 13 Китайская капуста
Сахар 1.18 0.78 Латук посевной
Клетчатка 1 1.3 Латук посевной
Медь 0.021 0.029 Латук посевной
Цинк 0.19 0.18 Китайская капуста
Крахмал 0 Латук посевной
Фосфор 37 29 Китайская капуста
Натрий 65 28 Латук посевной
Витамин A 4468 7405 Латук посевной
Витамин E 0.09 0.22 Латук посевной
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.07 Латук посевной
Витамин B2 0.07 0.08 Латук посевной
Витамин B3 0.5 0.375 Китайская капуста
Витамин B5 0.088 0.134 Латук посевной
Витамин B6 0.194 0.09 Китайская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 45.5 126.3 Латук посевной
Витамин B9, общий 66 38 Китайская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.02 Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.015 0.006 Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096 0.082 Китайская капуста
Триптофан 0.015 0.009 Китайская капуста
Треонин 0.049 0.059 Латук посевной
Изолейцин 0.085 0.084 Китайская капуста
Лейцин 0.088 0.079 Китайская капуста
Лизин 0.089 0.084 Китайская капуста
Метионин 0.009 0.016 Латук посевной
Фенилаланин 0.044 0.055 Латук посевной
Валин 0.066 0.07 Латук посевной
Гистидин 0.026 0.022 Китайская капуста
Фруктоза 0.43 Латук посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.