Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Чесночный порошок

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Чесночный порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Содержит больше КальцийКальций +32.9%
Содержит больше МагнийМагний +305.3%
Содержит больше КалийКалий +373.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +606.3%
Содержит больше МедьМедь +2438.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1473.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1018.9%
Содержит больше МарганецМарганец +515.7%
Содержит больше СеленСелен +4680%
Одинаковое количество вещества Натрий ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +644.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +987.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +744.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +752.6%
Содержит больше ХолинХолин +954.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
Содержит больше ВодаВода +1377.8%
Содержит больше БелкиБелки +1003.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +265%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3236.2%
Содержит больше ДругоеДругое +342.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +666.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Чесночный порошок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Чесночный порошок DV% diff.
Витамин B6 0.194mg 1.654mg 112%
Железо 0.8mg 5.65mg 61%
Медь 0.021mg 0.533mg 57%
Фосфор 37mg 414mg 54%
Витамин C 45mg 1.2mg 49%
Селен 0.5µg 23.9µg 43%
Витамин K 45.5µg 0.4µg 38%
Марганец 0.159mg 0.979mg 36%
Витамин B1 0.04mg 0.435mg 33%
Клетчатка 1g 9g 32%
Белки 1.5g 16.55g 30%
Калий 252mg 1193mg 28%
Цинк 0.19mg 2.99mg 25%
Витамин A 223µg 0µg 25%
Углеводы 2.18g 72.73g 24%
Калорийность 13kcal 331kcal 16%
Магний 19mg 77mg 14%
Витамин B5 0.088mg 0.743mg 13%
Холин 6.4mg 67.5mg 11%
Витамин B9 66µg 47µg 5%
Витамин B2 0.07mg 0.141mg 5%
Витамин E 0.09mg 0.67mg 4%
Кальций 105mg 79mg 3%
Витамин B3 0.5mg 0.796mg 2%
Жиры 0.2g 0.73g 1%
Насыщенные жиры 0.027g 0.249g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.178g 1%
Чистые углеводы 1.18g 63.73g N/A
Сахар 1.18g 2.43g N/A
Натрий 65mg 60mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.115g 0%
Триптофан 0.015mg 0.121mg 0%
Треонин 0.049mg 0.374mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.414mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.728mg 0%
Лизин 0.089mg 0.768mg 0%
Метионин 0.009mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.525mg 0%
Валин 0.066mg 0.667mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.263mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Чесночный порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
52%
Чесночный порошок
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
110%
Чесночный порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чесночный порошок
Чесночный порошок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чесночный порошок
Гликемический индекс продукта Чесночный порошок ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чесночный порошок
Продукт Чесночный порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.222g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.