Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Коричневый рис и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Спаржевая фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Медь +120.8%
Содержит больше Цинк +91.9%
Содержит больше Фосфор +74.6%
Содержит больше Кальций +1566.7%
Содержит больше Калий +179.1%
Содержит больше Магний +12.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 1% 8% 30% 16% 15% 31% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 15% 21% 33% 8% 8% 18% 1%
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Медь +120.8%
Содержит больше Цинк +91.9%
Содержит больше Фосфор +74.6%
Содержит больше Кальций +1566.7%
Содержит больше Калий +179.1%
Содержит больше Магний +12.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 0% 36% 13% 39% 12% 19% 0% 1% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 94% 52% 0% 0% 22% 20% 7% 2% 4% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11
Коричневый рис
20
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
14
Коричневый рис
14
Спаржевая фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Коричневый рис
17%
Спаржевая фасоль
Carbohydrates
26%
Коричневый рис
8%
Спаржевая фасоль
Жиры
4%
Коричневый рис
2%
Спаржевая фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.155g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Коричневый рис Спаржевая фасоль Мнение
Калорийность 123 47 Коричневый рис
Белки 2.74 2.8 Спаржевая фасоль
Жиры 0.97 0.4 Коричневый рис
Витамин C 0 18.8 Спаржевая фасоль
Углеводы 25.58 8.35 Коричневый рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.56 0.47 Коричневый рис
Кальций 3 50 Спаржевая фасоль
Калий 86 240 Спаржевая фасоль
Магний 39 44 Спаржевая фасоль
Сахар 0.24 Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.6 Коричневый рис
Медь 0.106 0.048 Коричневый рис
Цинк 0.71 0.37 Коричневый рис
Крахмал 24.79 Коричневый рис
Фосфор 103 59 Коричневый рис
Натрий 4 4
Витамин A 0 865 Спаржевая фасоль
Витамин E 0.17 Коричневый рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.178 0.107 Коричневый рис
Витамин B2 0.069 0.11 Спаржевая фасоль
Витамин B3 2.561 0.41 Коричневый рис
Витамин B5 0.38 0.055 Коричневый рис
Витамин B6 0.123 0.024 Коричневый рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 Коричневый рис
Витамин B9, общий 9 62 Спаржевая фасоль
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.26 0.105 Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.369 0.036 Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366 0.169 Коричневый рис
Триптофан 0.033 0.032 Коричневый рис
Треонин 0.095 0.104 Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.109 0.15 Спаржевая фасоль
Лейцин 0.214 0.2 Коричневый рис
Лизин 0.099 0.184 Спаржевая фасоль
Метионин 0.058 0.04 Коричневый рис
Фенилаланин 0.133 0.154 Спаржевая фасоль
Валин 0.151 0.162 Спаржевая фасоль
Гистидин 0.066 0.09 Спаржевая фасоль
Фруктоза 0 Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.