foodstruct logo
Найти продукты по питательности | Анализ рациона питания

Сравнить продукты Коричневый рис и Чечевица

Сравнить

Infographic

Коричневый рис vs Чечевица infographic

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит больше Медь +136.8%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 36
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит больше Медь +136.8%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Магний - 36

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин K +750%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.073
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин K +750%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.073

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10
Коричневый рис
10
Чечевица
Итоговая оценка минералов
14
Коричневый рис
30
Чечевица

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Коричневый рис
54%
Чечевица
Carbohydrates
26%
Коричневый рис
20%
Чечевица
Жиры
4%
Коричневый рис
2%
Чечевица

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Коричневый рис Чечевица Мнение
Калорийность 123 116 Коричневый рис
Белки 2.74 9.02 Чечевица
Жиры 0.97 0.38 Коричневый рис
Витамин C 0 1.5 Чечевица
Углеводы 25.58 20.13 Коричневый рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.56 3.33 Чечевица
Кальций 3 19 Чечевица
Калий 86 369 Чечевица
Магний 39 36 Коричневый рис
Сахар 0.24 1.8 Чечевица
Клетчатка 1.6 7.9 Чечевица
Медь 0.106 0.251 Чечевица
Цинк 0.71 1.27 Чечевица
Крахмал 24.79 Коричневый рис
Фосфор 103 180 Чечевица
Натрий 4 2 Чечевица
Витамин A 0 8 Чечевица
Витамин E 0.17 0.11 Коричневый рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.178 0.169 Коричневый рис
Витамин B2 0.069 0.073 Чечевица
Витамин B3 2.561 1.06 Коричневый рис
Витамин B5 0.38 0.638 Чечевица
Витамин B6 0.123 0.178 Чечевица
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 1.7 Чечевица
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.26 0.053 Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.369 0.064 Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366 0.175 Коричневый рис
Триптофан 0.033 0.081 Чечевица
Треонин 0.095 0.323 Чечевица
Изолейцин 0.109 0.39 Чечевица
Лейцин 0.214 0.654 Чечевица
Лизин 0.099 0.63 Чечевица
Метионин 0.058 0.077 Чечевица
Фенилаланин 0.133 0.445 Чечевица
Валин 0.151 0.448 Чечевица
Гистидин 0.066 0.254 Чечевица
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.