Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Коровий горох и Спаржевая фасоль

Сравнить

Important differences between Коровий горох and Спаржевая фасоль

  • Коровий горох has more Витамин B9, общий, Железо, Медь, Фосфор, Марганец, Цинк, Витамин B1, Витамин B5 and Витамин B6, however Спаржевая фасоль has more Витамин C.
  • Коровий горох's daily need coverage for Витамин B9, общий is 37% more.
  • Коровий горох has 7 times more Витамин B5 than Спаржевая фасоль. Коровий горох has 0.411mg of Витамин B5, while Спаржевая фасоль has 0.055mg.

The food varieties used in the comparison are Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt and Yardlong bean, raw.

Инфографика

Коровий горох vs Спаржевая фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +434%
Содержит больше Калий +15.8%
Содержит больше Магний +20.5%
Содержит больше Медь +458.3%
Содержит больше Цинк +248.6%
Содержит больше Фосфор +164.4%
Содержит больше Кальций +108.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 95% 8% 25% 38% 90% 36% 67% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 15% 22% 32% 16% 11% 26% 1%
Содержит больше Железо +434%
Содержит больше Калий +15.8%
Содержит больше Магний +20.5%
Содержит больше Медь +458.3%
Содержит больше Цинк +248.6%
Содержит больше Фосфор +164.4%
Содержит больше Кальций +108.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +88.8%
Содержит больше Витамин B3 +20.7%
Содержит больше Витамин B5 +647.3%
Содержит больше Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +235.5%
Содержит больше Витамин C +4600%
Содержит больше Витамин A +5666.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 1% 6% 0% 51% 13% 10% 25% 24% 0% 5% 156%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 63% 52% 0% 0% 27% 26% 8% 4% 6% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B1 +88.8%
Содержит больше Витамин B3 +20.7%
Содержит больше Витамин B5 +647.3%
Содержит больше Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +235.5%
Содержит больше Витамин C +4600%
Содержит больше Витамин A +5666.7%
Содержит больше Витамин B2 +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Коровий горох
19
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
44
Коровий горох
17
Спаржевая фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
46%
Коровий горох
17%
Спаржевая фасоль
Carbohydrates
21%
Коровий горох
8%
Спаржевая фасоль
Жиры
2%
Коровий горох
2%
Спаржевая фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коровий горох Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коровий горох Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коровий горох
Гликемический индекс продукта Коровий горох ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коровий горох
Продукт Коровий горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коровий горох
Продукт Коровий горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Коровий горох Спаржевая фасоль Мнение
Калорийность 116 47 Коровий горох
Белки 7.73 2.8 Коровий горох
Жиры 0.53 0.4 Коровий горох
Витамин C 0.4 18.8 Спаржевая фасоль
Углеводы 20.76 8.35 Коровий горох
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.51 0.47 Коровий горох
Кальций 24 50 Спаржевая фасоль
Калий 278 240 Коровий горох
Магний 53 44 Коровий горох
Сахар 3.3 Спаржевая фасоль
Клетчатка 6.5 Коровий горох
Медь 0.268 0.048 Коровий горох
Цинк 1.29 0.37 Коровий горох
Крахмал
Фосфор 156 59 Коровий горох
Натрий 4 4
Витамин A 15 865 Спаржевая фасоль
Витамин E 0.28 Коровий горох
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.202 0.107 Коровий горох
Витамин B2 0.055 0.11 Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.495 0.41 Коровий горох
Витамин B5 0.411 0.055 Коровий горох
Витамин B6 0.1 0.024 Коровий горох
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 Коровий горох
Витамин B9, общий 208 62 Коровий горох
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.138 0.105 Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.044 0.036 Коровий горох
Полиненасыщенные жиры 0.225 0.169 Коровий горох
Триптофан 0.095 0.032 Коровий горох
Треонин 0.294 0.104 Коровий горох
Изолейцин 0.314 0.15 Коровий горох
Лейцин 0.592 0.2 Коровий горох
Лизин 0.523 0.184 Коровий горох
Метионин 0.11 0.04 Коровий горох
Фенилаланин 0.451 0.154 Коровий горох
Валин 0.368 0.162 Коровий горох
Гистидин 0.24 0.09 Коровий горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.