Крабовое мясо или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крабовое мясо и моллюск?
- Моллюск содержит больше калорий, чем крабовое мясо. Моллюск содержит 148 калорий, в то время как крабовое мясо содержит 97 калорий.
- Крабовое мясо богаче медью и цинком, в то время как моллюск содержит больше витамина B12, селена, марганца, витамина B2, железа, витамина C, витамина B3 и витамина A.
- Моллюск обеспечивает на 3641% больше дневной нормы витамина B12
- Моллюск имеет в 3 раз меньше цинка, чем крабовое мясо. Крабовое мясо имеет 7.62 мг цинка, в то время как моллюск имеет 2.73 мг.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс (27), чем крабовое мясо (0).
Мы использовали Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +269.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +674.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +759.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 98.89µg | 3641% |
| Медь | 1.182mg | 0.688mg | 55% |
| Селен | 40µg | 64µg | 44% |
| Цинк | 7.62mg | 2.73mg | 44% |
| Марганец | 0.04mg | 1mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.426mg | 29% |
| Железо | 0.76mg | 2.81mg | 26% |
| Витамин A | 9µg | 171µg | 18% |
| Витамин C | 7.6mg | 22.1mg | 16% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 3.354mg | 13% |
| Белки | 19.35g | 25.55g | 12% |
| Магний | 63mg | 18mg | 11% |
| Калий | 262mg | 628mg | 11% |
| Фосфор | 280mg | 338mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.15mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.68mg | 6% |
| Натрий | 1072mg | 1202mg | 6% |
| Витамин B9 | 51µg | 29µg | 6% |
| Холестерин | 53mg | 67mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.11mg | 5% |
| Калорийность | 97kcal | 148kcal | 3% |
| Кальций | 59mg | 92mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Жиры | 1.54g | 1.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.188g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.172g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.552g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.172g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.552g
