Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +7211.1%
Содержит больше КальцийКальций +127.6%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1448%
Содержит больше СеленСелен +1015.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +804%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18112.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +258.3%
Содержит больше ХолинХолин +50.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +547.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.166mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.6%
Содержит больше ВодаВода +111.3%
Содержит больше БелкиБелки +608.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4611.5%
Содержит больше ДругоеДругое +284.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25826.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +298%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Голубые сыры
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Голубые сыры DV% diff.
Витамин K 437.1µg 2.4µg 362%
Насыщенные жиры 0.055g 18.669g 85%
Фосфор 25mg 387mg 52%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Натрий 17mg 1146mg 49%
Жиры 0.61g 28.74g 43%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Белки 3.02g 21.4g 37%
Кальций 232mg 528mg 30%
Витамин B5 0.267mg 1.729mg 29%
Марганец 0.658mg 0.009mg 28%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Селен 1.3µg 14.5µg 24%
Витамин B9 129µg 36µg 23%
Цинк 0.21mg 2.66mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 7.778g 19%
Витамин B2 0.13mg 0.382mg 19%
Калорийность 32kcal 353kcal 16%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 0.25mg 13%
Витамин A 251µg 198µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.8g 4%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B1 0.054mg 0.029mg 2%
Витамин B3 0.742mg 1.016mg 2%
Железо 0.47mg 0.31mg 2%
Углеводы 5.42g 2.34g 1%
Холин 23.2mg 15.4mg 1%
Магний 27mg 23mg 1%
Калий 213mg 256mg 1%
Медь 0.046mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 2.34g N/A
Сахар 0.46g 0.5g N/A
Витамин B6 0.165mg 0.166mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.312mg 0%
Треонин 0.086mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.1mg 1.124mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.919mg 0%
Лизин 0.117mg 1.852mg 0%
Метионин 0.033mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 1.087mg 0%
Валин 0.12mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.758mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Голубые сыры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Кудрявая капуста
41%
Голубые сыры
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
69%
Голубые сыры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1129mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.614g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $2.3)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубые сыры
Гликемический индекс продукта Голубые сыры ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.