Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кунжут и Сафлор красильный

Сравнить

The main differences between Кунжут and Сафлор красильный

  • Кунжут has more Медь, Железо, Кальций, Цинк, and Марганец, however Сафлор красильный has more Витамин B5, Витамин B1, Витамин B6, Витамин B9, and общий.
  • Daily need coverage for Медь from Кунжут is 259% higher.
  • Сафлор красильный has 13 times less Кальций than Кунжут. Кунжут has 975mg of Кальций, while Сафлор красильный has 78mg.
  • Сафлор красильный is lower in Насыщенные жиры.

Food types used in this article are Seeds, sesame seeds, whole, dried and Seeds, safflower seed kernels, dried.

Инфографика

Кунжут vs Сафлор красильный infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +196.9%
Содержит больше Кальций +1150%
Содержит больше Медь +133.7%
Содержит больше Цинк +53.5%
Содержит больше Калий +46.8%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 353
Одинаковое количество вещества Фосфор - 644
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 546% 293% 42% 251% 1361% 212% 270% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 184% 24% 61% 253% 583% 138% 276% 1%
Содержит больше Железо +196.9%
Содержит больше Кальций +1150%
Содержит больше Медь +133.7%
Содержит больше Цинк +53.5%
Содержит больше Калий +46.8%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 353
Одинаковое количество вещества Фосфор - 644

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +97.7%
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин B1 +47%
Содержит больше Витамин B2 +68%
Содержит больше Витамин B5 +7960%
Содержит больше Витамин B6 +48.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +64.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 0% 0% 73%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120%
Содержит больше Витамин B3 +97.7%
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин B1 +47%
Содержит больше Витамин B2 +68%
Содержит больше Витамин B5 +7960%
Содержит больше Витамин B6 +48.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +64.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50
Кунжут
89
Сафлор красильный
Итоговая оценка минералов
372
Кунжут
190
Сафлор красильный

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
106%
Кунжут
97%
Сафлор красильный
Carbohydrates
23%
Кунжут
34%
Сафлор красильный
Жиры
229%
Кунжут
177%
Сафлор красильный

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Сафлор красильный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Сафлор красильный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сафлор красильный
Сафлор красильный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.275g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сафлор красильный
Гликемический индекс продукта Сафлор красильный ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сафлор красильный
Сафлор красильный дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Сафлор красильный Мнение
Калорийность 573 517 Кунжут
Белки 17.73 16.18 Кунжут
Жиры 49.67 38.45 Кунжут
Витамин C 0 0
Углеводы 23.45 34.29 Сафлор красильный
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 14.55 4.9 Кунжут
Кальций 975 78 Кунжут
Калий 468 687 Сафлор красильный
Магний 351 353 Сафлор красильный
Сахар 0.3 Сафлор красильный
Клетчатка 11.8 Кунжут
Медь 4.082 1.747 Кунжут
Цинк 7.75 5.05 Кунжут
Крахмал
Фосфор 629 644 Сафлор красильный
Натрий 11 3 Сафлор красильный
Витамин A 9 50 Сафлор красильный
Витамин E 0.25 Кунжут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.791 1.163 Сафлор красильный
Витамин B2 0.247 0.415 Сафлор красильный
Витамин B3 4.515 2.284 Кунжут
Витамин B5 0.05 4.03 Сафлор красильный
Витамин B6 0.79 1.17 Сафлор красильный
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Кунжут
Витамин B9, общий 97 160 Сафлор красильный
Транс-жиры
Насыщенные жиры 6.957 3.682 Сафлор красильный
Мононенасыщенные жиры 18.759 4.848 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773 28.223 Сафлор красильный
Триптофан 0.388 0.183 Кунжут
Треонин 0.736 0.586 Кунжут
Изолейцин 0.763 0.717 Кунжут
Лейцин 1.358 1.154 Кунжут
Лизин 0.569 0.534 Кунжут
Метионин 0.586 0.284 Кунжут
Фенилаланин 0.94 0.806 Кунжут
Валин 0.99 1.025 Сафлор красильный
Гистидин 0.522 0.452 Кунжут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Сафлор красильный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.