Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кунжут и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Семя подсолнечника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +177.1%
Содержит больше Кальций +1150%
Содержит больше Медь +126.8%
Содержит больше Цинк +55%
Содержит больше Калий +37.8%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 325
Одинаковое количество вещества Фосфор - 660
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 243% 293% 41% 264% 613% 155% 189% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 88% 24% 56% 244% 270% 100% 198% 2%
Содержит больше Железо +177.1%
Содержит больше Кальций +1150%
Содержит больше Медь +126.8%
Содержит больше Цинк +55%
Содержит больше Калий +37.8%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 325
Одинаковое количество вещества Фосфор - 660

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин E +13968%
Содержит больше Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2 +43.7%
Содержит больше Витамин B3 +84.6%
Содержит больше Витамин B5 +2160%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +134%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 4% 0% 159% 44% 68% 2% 119% 0% 0% 73%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 3% 525% 0% 296% 63% 126% 34% 202% 0% 0% 171%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +455.6%
Содержит больше Витамин E +13968%
Содержит больше Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2 +43.7%
Содержит больше Витамин B3 +84.6%
Содержит больше Витамин B5 +2160%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +134%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Кунжут
119
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
224
Кунжут
122
Семя подсолнечника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
106%
Кунжут
125%
Семя подсолнечника
Carbohydrates
23%
Кунжут
20%
Семя подсолнечника
Жиры
229%
Кунжут
238%
Семя подсолнечника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.502g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.32g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кунжут Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 573 584 Семя подсолнечника
Белки 17.73 20.78 Семя подсолнечника
Жиры 49.67 51.46 Семя подсолнечника
Витамин C 0 1.4 Семя подсолнечника
Углеводы 23.45 20 Кунжут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 14.55 5.25 Кунжут
Кальций 975 78 Кунжут
Калий 468 645 Семя подсолнечника
Магний 351 325 Кунжут
Сахар 0.3 2.62 Семя подсолнечника
Клетчатка 11.8 8.6 Кунжут
Медь 4.082 1.8 Кунжут
Цинк 7.75 5 Кунжут
Крахмал
Фосфор 629 660 Семя подсолнечника
Натрий 11 9 Семя подсолнечника
Витамин A 9 50 Семя подсолнечника
Витамин E 0.25 35.17 Семя подсолнечника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.791 1.48 Семя подсолнечника
Витамин B2 0.247 0.355 Семя подсолнечника
Витамин B3 4.515 8.335 Семя подсолнечника
Витамин B5 0.05 1.13 Семя подсолнечника
Витамин B6 0.79 1.345 Семя подсолнечника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 0
Витамин B9, общий 97 227 Семя подсолнечника
Транс-жиры
Насыщенные жиры 6.957 4.455 Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.759 18.528 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773 23.137 Семя подсолнечника
Триптофан 0.388 0.348 Кунжут
Треонин 0.736 0.928 Семя подсолнечника
Изолейцин 0.763 1.139 Семя подсолнечника
Лейцин 1.358 1.659 Семя подсолнечника
Лизин 0.569 0.937 Семя подсолнечника
Метионин 0.586 0.494 Кунжут
Фенилаланин 0.94 1.169 Семя подсолнечника
Валин 0.99 1.315 Семя подсолнечника
Гистидин 0.522 0.632 Семя подсолнечника
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.