Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Урд

Сравнить

Important differences between Кускус (кулинария) and Урд

  • Кускус (кулинария) has more Селен, however Урд has more Медь, Железо, Клетчатка, Марганец, Магний, Фосфор, Витамин B9, общий, Цинк and Калий.
  • Урд's daily need coverage for Медь is 104% more.
  • Кускус (кулинария) has 3 times more Селен than Урд. Кускус (кулинария) has 27.5µg of Селен, while Урд has 8.2µg.

The food varieties used in the comparison are Couscous, cooked and Mungo beans, mature seeds, raw.

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Урд infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
7
Урд
Содержит меньше Натрий -86.8%
Содержит больше Железо +1892.1%
Содержит больше Кальций +1625%
Содержит больше Калий +1594.8%
Содержит больше Магний +3237.5%
Содержит больше Медь +2292.7%
Содержит больше Цинк +1188.5%
Содержит больше Фосфор +1622.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 3% 6% 6% 14% 8% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 284% 42% 87% 191% 327% 92% 163% 5%
Содержит меньше Натрий -86.8%
Содержит больше Железо +1892.1%
Содержит больше Кальций +1625%
Содержит больше Калий +1594.8%
Содержит больше Магний +3237.5%
Содержит больше Медь +2292.7%
Содержит больше Цинк +1188.5%
Содержит больше Фосфор +1622.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Урд
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2 +840.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +144.2%
Содержит больше Витамин B6 +451%
Содержит больше Витамин B9, общий +1340%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 0% 1% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 0% 0% 162%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2 +840.7%
Содержит больше Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5 +144.2%
Содержит больше Витамин B6 +451%
Содержит больше Витамин B9, общий +1340%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7
Кускус (кулинария)
36
Урд
Итоговая оценка минералов
7
Кускус (кулинария)
149
Урд

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Кускус (кулинария)
151%
Урд
Carbohydrates
23%
Кускус (кулинария)
59%
Урд
Жиры
1%
Кускус (кулинария)
8%
Урд

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Урд
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Урд
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Урд
Урд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Урд
Гликемический индекс продукта Урд ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Урд
Продукт Урд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Урд
Продукт Урд более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.085g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кускус (кулинария) Урд Мнение
Калорийность 112 341 Урд
Белки 3.79 25.21 Урд
Жиры 0.16 1.64 Урд
Витамин C 0 0
Углеводы 23.22 58.99 Урд
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.38 7.57 Урд
Кальций 8 138 Урд
Калий 58 983 Урд
Магний 8 267 Урд
Сахар 0.1 Урд
Клетчатка 1.4 18.3 Урд
Медь 0.041 0.981 Урд
Цинк 0.26 3.35 Урд
Крахмал
Фосфор 22 379 Урд
Натрий 5 38 Кускус (кулинария)
Витамин A 0 23 Урд
Витамин E 0.13 Кускус (кулинария)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.063 0.273 Урд
Витамин B2 0.027 0.254 Урд
Витамин B3 0.983 1.447 Урд
Витамин B5 0.371 0.906 Урд
Витамин B6 0.051 0.281 Урд
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.1 Кускус (кулинария)
Витамин B9, общий 15 216 Урд
Транс-жиры 0 Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.029 0.114 Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022 0.085 Урд
Полиненасыщенные жиры 0.064 1.071 Урд
Триптофан 0.049 0.263 Урд
Треонин 0.1 0.875 Урд
Изолейцин 0.147 1.287 Урд
Лейцин 0.259 2.089 Урд
Лизин 0.073 1.674 Урд
Метионин 0.059 0.367 Урд
Фенилаланин 0.184 1.473 Урд
Валин 0.162 1.416 Урд
Гистидин 0.077 0.706 Урд
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.