Лапша или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лапша и спельта
- Лапша и спельта содержат примерно одинаковое количество калорий. Лапша содержит 138 калорий, а спельта содержит 127 калорий.
- Лапша содержит больше селена, витамина B9, витамина B1 и витамина B2, однако спельта богаче марганцем, медью, клетчаткой, фосфором и магнием.
- Лапша обеспечивает на 36% больше дневной нормы селена
- Лапша имеет более низкий гликемический индекс (50), чем спельта (63).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Noodles, egg, enriched, cooked и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +497.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +546.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 23.9µg | 4µg | 36% |
| Марганец | 0.315mg | 1.091mg | 34% |
| Витамин B9 | 84µg | 13µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.289mg | 0.103mg | 16% |
| Медь | 0.098mg | 0.215mg | 13% |
| Клетчатка | 1.2g | 3.9g | 11% |
| Фосфор | 76mg | 150mg | 11% |
| Холестерин | 29mg | 0mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.136mg | 0.03mg | 8% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Магний | 21mg | 49mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 5% | |
| Цинк | 0.65mg | 1.25mg | 5% |
| Холин | 25.7mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 4% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Железо | 1.47mg | 1.67mg | 3% |
| Калий | 38mg | 143mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.077mg | 2.57mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 2% | |
| Жиры | 2.07g | 0.85g | 2% |
| Белки | 4.54g | 5.5g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 1% | |
| Калорийность | 138kcal | 127kcal | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.26mg | 1% |
| Углеводы | 25.16g | 26.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 22.54g | N/A |
| Кальций | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.138mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лейцин | 0.365mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0% | |
| Валин | 0.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~26.44g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.56g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
