Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лимон и Сапота

Сравнить

The main differences between Лимон and Сапота

  • Лимон has more Витамин C, however Сапота has more Витамин B6, Медь, Витамин E, Клетчатка, Калий, Витамин B3, Марганец and Витамин B2.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Сапота is 49% higher.
  • Сапота has 2 times less Витамин C than Лимон. Лимон has 53mg of Витамин C, while Сапота has 23mg.
  • Лимон is lower in Сахар.

Food types used in this article are Lemons, raw, without peel and Sapote, mamey, raw.

Инфографика

Лимон vs Сапота infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +44.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +30%
Содержит больше Калий +229%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Медь +475.7%
Содержит больше Цинк +216.7%
Содержит больше Фосфор +62.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 8% 13% 6% 13% 2% 7% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 6% 41% 8% 71% 6% 12% 1%
Содержит больше Кальций +44.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Железо +30%
Содержит больше Калий +229%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Медь +475.7%
Содержит больше Цинк +216.7%
Содержит больше Фосфор +62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +130.4%
Содержит больше Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин A +550%
Содержит больше Витамин E +1306.7%
Содержит больше Витамин B2 +480%
Содержит больше Витамин B3 +1332%
Содержит больше Витамин B5 +108.9%
Содержит больше Витамин B6 +800%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 177% 2% 3% 0% 10% 5% 2% 12% 19% 0% 0% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 77% 9% 43% 0% 4% 27% 27% 24% 167% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +130.4%
Содержит больше Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин A +550%
Содержит больше Витамин E +1306.7%
Содержит больше Витамин B2 +480%
Содержит больше Витамин B3 +1332%
Содержит больше Витамин B5 +108.9%
Содержит больше Витамин B6 +800%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Лимон
32
Сапота
Итоговая оценка минералов
9
Лимон
21
Сапота

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лимон
9%
Сапота
Carbohydrates
9%
Лимон
32%
Сапота
Жиры
1%
Лимон
2%
Сапота

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лимон Сапота
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лимон Сапота
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сапота
Продукт Сапота более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 17.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.13g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лимон
Лимон дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лимон Сапота Мнение
Калорийность 29 124 Сапота
Белки 1.1 1.45 Сапота
Жиры 0.3 0.46 Сапота
Витамин C 53 23 Лимон
Углеводы 9.32 32.1 Сапота
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Лимон
Железо 0.6 0.78 Сапота
Кальций 26 18 Лимон
Калий 138 454 Сапота
Магний 8 11 Сапота
Сахар 2.5 20.14 Лимон
Клетчатка 2.8 5.4 Сапота
Медь 0.037 0.213 Сапота
Цинк 0.06 0.19 Сапота
Крахмал 6.33 Сапота
Фосфор 16 26 Сапота
Натрий 2 7 Лимон
Витамин A 22 143 Сапота
Витамин E 0.15 2.11 Сапота
Витамин D 0 Лимон
Витамин B1 0.04 0.013 Лимон
Витамин B2 0.02 0.116 Сапота
Витамин B3 0.1 1.432 Сапота
Витамин B5 0.19 0.397 Сапота
Витамин B6 0.08 0.72 Сапота
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Лимон
Витамин B9, общий 11 7 Лимон
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.169 Лимон
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.102 Сапота
Полиненасыщенные жиры 0.089 0.097 Сапота
Триптофан 0.049 Сапота
Треонин 0.085 Сапота
Изолейцин 0.061 Сапота
Лейцин 0.073 Сапота
Лизин 0.073 Сапота
Метионин 0.024 Сапота
Фенилаланин 0.061 Сапота
Валин 0.073 Сапота
Гистидин 0.049 Сапота
Фруктоза 7.66 Сапота

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.