Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лимон и Черника

Сравнить

Significant differences between Лимон and Черника

  • Лимон is richer in Витамин C, while Черника is higher in Витамин K and Марганец.
  • Лимон covers your daily Витамин C needs 48% more than Черника.
  • Лимон has 2 times more Калий than Черника. Лимон has 138mg of Калий, while Черника has 77mg.
  • Лимон is lower in Сахар.

Specific food types used in this comparison are Lemons, raw, without peel and Blueberries, raw.

Инфографика

Лимон vs Черника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Калий +79.2%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Медь +54.1%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 8% 13% 6% 13% 2% 7% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Кальций +333.3%
Содержит больше Калий +79.2%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +33.3%
Содержит больше Медь +54.1%
Содержит больше Цинк +166.7%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +446.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин A +145.5%
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +318%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 177% 2% 3% 0% 10% 5% 2% 12% 19% 0% 0% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Содержит больше Витамин C +446.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.2%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин A +145.5%
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +318%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.037

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20
Лимон
12
Черника
Итоговая оценка минералов
9
Лимон
7
Черника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лимон
4%
Черника
Carbohydrates
9%
Лимон
14%
Черника
Жиры
1%
Лимон
2%
Черника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лимон Черника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лимон Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.46g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лимон
Продукт Лимон более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лимон Черника Мнение
Калорийность 29 57 Черника
Белки 1.1 0.74 Лимон
Жиры 0.3 0.33 Черника
Витамин C 53 9.7 Лимон
Углеводы 9.32 14.49 Черника
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 0.28 Лимон
Кальций 26 6 Лимон
Калий 138 77 Лимон
Магний 8 6 Лимон
Сахар 2.5 9.96 Лимон
Клетчатка 2.8 2.4 Лимон
Медь 0.037 0.057 Черника
Цинк 0.06 0.16 Черника
Крахмал 0.03 Черника
Фосфор 16 12 Лимон
Натрий 2 1 Черника
Витамин A 22 54 Черника
Витамин E 0.15 0.57 Черника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.04 0.037 Лимон
Витамин B2 0.02 0.041 Черника
Витамин B3 0.1 0.418 Черника
Витамин B5 0.19 0.124 Лимон
Витамин B6 0.08 0.052 Лимон
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 19.3 Черника
Витамин B9, общий 11 6 Лимон
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.028 Черника
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.047 Черника
Полиненасыщенные жиры 0.089 0.146 Черника
Триптофан 0.003 Черника
Треонин 0.02 Черника
Изолейцин 0.023 Черника
Лейцин 0.044 Черника
Лизин 0.013 Черника
Метионин 0.012 Черника
Фенилаланин 0.026 Черника
Валин 0.031 Черника
Гистидин 0.011 Черника
Фруктоза 4.97 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.