Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лонган и Инжир

Сравнить

Differences between Лонган and Инжир

  • Лонган has more Витамин C, Медь and Витамин B2, while Инжир has more Клетчатка.
  • Лонган's daily need coverage for Витамин C is 91% higher.
  • Инжир contains 3 times less Витамин B2 than Лонган. Лонган contains 0.14mg of Витамин B2, while Инжир contains 0.05mg.

The food types used in this comparison are Longans, raw and Figs, raw.

Инфографика

Лонган vs Инжир infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +14.7%
Содержит больше Медь +141.4%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +184.6%
Содержит больше Кальций +3400%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Цинк +200%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 1% 24% 8% 57% 2% 9% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Содержит больше Калий +14.7%
Содержит больше Медь +141.4%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +184.6%
Содержит больше Кальций +3400%
Содержит больше Магний +70%
Содержит больше Цинк +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +4100%
Содержит больше Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 280% 0% 0% 0% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Содержит больше Витамин C +4100%
Содержит больше Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B3 +33.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27
Лонган
9
Инжир
Итоговая оценка минералов
13
Лонган
11
Инжир

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Лонган
5%
Инжир
Carbohydrates
15%
Лонган
19%
Инжир
Жиры
0%
Лонган
1%
Инжир

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лонган Инжир
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лонган Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лонган
Гликемический индекс продукта Лонган ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Инжир
Продукт Инжир более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лонган Инжир Мнение
Калорийность 60 74 Инжир
Белки 1.31 0.75 Лонган
Жиры 0.1 0.3 Инжир
Витамин C 84 2 Лонган
Углеводы 15.14 19.18 Инжир
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Инжир
Железо 0.13 0.37 Инжир
Кальций 1 35 Инжир
Калий 266 232 Лонган
Магний 10 17 Инжир
Сахар 16.26 Лонган
Клетчатка 1.1 2.9 Инжир
Медь 0.169 0.07 Лонган
Цинк 0.05 0.15 Инжир
Крахмал
Фосфор 21 14 Лонган
Натрий 0 1 Лонган
Витамин A 142 Инжир
Витамин E 0.11 Инжир
Витамин D 0 Инжир
Витамин B1 0.031 0.06 Инжир
Витамин B2 0.14 0.05 Лонган
Витамин B3 0.3 0.4 Инжир
Витамин B5 0.3 Инжир
Витамин B6 0.113 Инжир
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.7 Инжир
Витамин B9, общий 6 Инжир
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.06 Лонган
Мононенасыщенные жиры 0.066 Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.144 Инжир
Триптофан 0.006 Инжир
Треонин 0.034 0.024 Лонган
Изолейцин 0.026 0.023 Лонган
Лейцин 0.054 0.033 Лонган
Лизин 0.046 0.03 Лонган
Метионин 0.013 0.006 Лонган
Фенилаланин 0.03 0.018 Лонган
Валин 0.058 0.028 Лонган
Гистидин 0.012 0.011 Лонган
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.