Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук-порей и Кориандр

Сравнить

Differences between Лук-порей and Кориандр

  • Лук-порей has more Витамин B6, while Кориандр has more Витамин K, Витамин A, RAE, Витамин C, Медь, Витамин E, Витамин B2, Калий and Витамин B5.
  • Кориандр's daily need coverage for Витамин K is 219% higher.
  • Кориандр contains 2 times less Витамин B6 than Лук-порей. Лук-порей contains 0.233mg of Витамин B6, while Кориандр contains 0.149mg.

The food types used in this comparison are Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw and Coriander (cilantro) leaves, raw.

Инфографика

Лук-порей vs Кориандр infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +18.6%
Содержит меньше Натрий -56.5%
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Калий +189.4%
Содержит больше Медь +87.5%
Содержит больше Цинк +316.7%
Содержит больше Фосфор +37.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 26
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 18% 16% 20% 40% 4% 15% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 67% 21% 46% 19% 75% 14% 21% 6%
Содержит больше Железо +18.6%
Содержит меньше Натрий -56.5%
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Калий +189.4%
Содержит больше Медь +87.5%
Содержит больше Цинк +316.7%
Содержит больше Фосфор +37.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 26

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +56.4%
Содержит больше Витамин C +125%
Содержит больше Витамин A +304.8%
Содержит больше Витамин E +171.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2 +440%
Содержит больше Витамин B3 +178.5%
Содержит больше Витамин B5 +307.1%
Содержит больше Витамин K +559.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 62
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 40% 101% 19% 0% 15% 7% 8% 9% 54% 0% 118% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 90% 405% 50% 0% 17% 38% 21% 35% 35% 0% 776% 47%
Содержит больше Витамин B6 +56.4%
Содержит больше Витамин C +125%
Содержит больше Витамин A +304.8%
Содержит больше Витамин E +171.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2 +440%
Содержит больше Витамин B3 +178.5%
Содержит больше Витамин B5 +307.1%
Содержит больше Витамин K +559.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 62

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Лук-порей
126
Кориандр
Итоговая оценка минералов
24
Лук-порей
33
Кориандр

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Лук-порей
13%
Кориандр
Carbohydrates
14%
Лук-порей
4%
Кориандр
Жиры
1%
Лук-порей
2%
Кориандр

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Кориандр
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Кориандр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кориандр
Кориандр содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кориандр
Продукт Кориандр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук-порей Кориандр Мнение
Калорийность 61 23 Лук-порей
Белки 1.5 2.13 Кориандр
Жиры 0.3 0.52 Кориандр
Витамин C 12 27 Кориандр
Углеводы 14.15 3.67 Лук-порей
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.1 1.77 Лук-порей
Кальций 59 67 Кориандр
Калий 180 521 Кориандр
Магний 28 26 Лук-порей
Сахар 3.9 0.87 Кориандр
Клетчатка 1.8 2.8 Кориандр
Медь 0.12 0.225 Кориандр
Цинк 0.12 0.5 Кориандр
Крахмал
Фосфор 35 48 Кориандр
Натрий 20 46 Лук-порей
Витамин A 1667 6748 Кориандр
Витамин E 0.92 2.5 Кориандр
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.06 0.067 Кориандр
Витамин B2 0.03 0.162 Кориандр
Витамин B3 0.4 1.114 Кориандр
Витамин B5 0.14 0.57 Кориандр
Витамин B6 0.233 0.149 Лук-порей
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 310 Кориандр
Витамин B9, общий 64 62 Лук-порей
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.04 0.014 Кориандр
Мононенасыщенные жиры 0.004 0.275 Кориандр
Полиненасыщенные жиры 0.166 0.04 Лук-порей
Триптофан 0.012 Лук-порей
Треонин 0.063 Лук-порей
Изолейцин 0.052 Лук-порей
Лейцин 0.096 Лук-порей
Лизин 0.078 Лук-порей
Метионин 0.018 Лук-порей
Фенилаланин 0.055 Лук-порей
Валин 0.056 Лук-порей
Гистидин 0.025 Лук-порей
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.